Эмоциональная память: суть, исследования, развитие и влияние на жизнь

Человеческая память – одно из самых загадочных проявлений психики. О многогранности этого явления подозревали еще издревле, однако изучением памяти занялись только в ХХ веке, в период становления психологии.

В начале прошлого столетия П.П. Блонским впервые была предложена классификация видов памяти:

• двигательная;
• эмоциональная;
• образная;
• словесно-логическая.

Эмоциональный вид человеческой памяти – что так называется? Существует мнение о том, что такая память – индикатор удовлетворения наших потребностей и отношений с миром.

Эмоциональная память – это память на пережитые ранее эмоции и чувства. Переживания могут спровоцировать нас на действия или активность, а могут удержать от них.

Механизмы действия

По мнению Блонского, первоначально испытанная эмоция ярче, чем когда она всплывает из памяти. Спустя время эмоция притупляется, смешивается с интеллектуальными размышлениями, другими эмоциями. В то же время при столкновении с аналогичными стимулами или ассоциациями у человека оживают эмоции, чувства, которые при ярком эмоциональном переживании становятся, что называется, болезненной точкой восприятия человека. В некоторых случаях такой вид переживания сохраняется на всю жизнь.

Наиболее ярко запоминаются три чувства – страдание, удивление и страх.

Однако здесь есть разница. Удивление запоминается как впечатление, которое удивило, а само такое чувство не переживается повторно. Болезненные переживания и страдания запоминаются в виде чувства страха.

Между учеными долгое время были разногласия о том, какой вид эмоций запоминается лучше – позитив или негатив? Западные психологи доказывали, что положительные оставляют более глубокий след. Блонский рассуждал с противоположной точки зрения. Он утверждал, что удержание в сознании на долгое время негативного чувства даже в животном мире помогает сохранить вид популяции, что доказывает его большую значимость.

Также Блонский говорил о феномене «переноса» пережитых эмоций с одного раздражителя на аналогичные. Например, если ребенка в детстве укусила собака, то, став взрослым, такой человек боится собак в принципе. По мнению Блонского, эмоциональная память оказывает существенное влияние на формирование характера. Если ребенок пережил какой-либо вид травмирующего наказания или сильный страх, это может привести к формированию боязливой и недоверчивой личности.

В 1977 г. американскими психологами Р. Брауном и Дж. Куликом были описаны яркие воспоминания о неких событиях или ситуациях, которые спровоцировали возникновение эмоционального потрясения, сильного чувства, а также о событиях, сопровождающих эти потрясения. Это явление в психологии называется «мнемическая фотовспышка», что переводится как: «память-озарение», «вспышка-памяти», «яркие воспоминания».

Связь с актерским мастерством

Наиболее востребована эмоциональная память в искусстве театра и кино. На сцене актер умышленно воссоздает в сознании воспоминания эмоций, чтобы произвести впечатления на публику. К.С. Станиславский говорил ученикам о необходимости полного погружения в прошлые эмоции и чувства, стараясь пережить их вновь, при этом понять суть этой эмоции, разобраться, почему она возникла, и каким образом способна трансформироваться. К.С. Станиславский учил вызывать нужные эмоции и чувства по желанию, чтобы они не были привязаны к конкретным событиям жизни ученика. В актерской среде существуют упражнения, суть которых в воспоминании ярко окрашенного эмоционально события в жизни и раскрытии его с точки зрения мотивов действий.

Мнение врача:

Эмоциональная память играет важную роль в жизни человека, сохраняя воспоминания о сильных эмоциях и событиях. Исследования показывают, что эмоциональные впечатления лучше всего запоминаются и остаются в памяти на долгое время. Эмоциональные воспоминания могут оказывать значительное влияние на наше поведение, реакции на стрессовые ситуации и общее эмоциональное состояние.

Развитие эмоциональной памяти изучается в рамках нейронаучных исследований, которые помогают понять, каким образом эмоции влияют на формирование и сохранение памяти. Ученые также изучают методы улучшения эмоциональной памяти, что может быть полезно при лечении психологических расстройств, связанных с травматическими воспоминаниями.

Мнение врачей заключается в том, что понимание и управление эмоциональной памятью имеет важное значение для поддержания психического здоровья. Работа над осознанием и переработкой негативных эмоциональных воспоминаний может помочь людям преодолеть травмы и улучшить качество жизни. Важно развивать эмоциональную интеллектуальность и находить здоровые способы выражения и управления своими эмоциями для достижения гармонии и психологического благополучия.

Уникальный ТЕСТ! Выясните, какая травма детства влияет на вашу жизнь! Психология. Тест личности.

Упражнения для детского возраста

Такой вид памяти, как эмоциональная, необходимо развивать с детского возраста, для чего существуют специальные упражнения. В детстве есть возможность заложить максимум позитивных воспоминаний, доверие к людям и миру, интеллектуальный потенциал. Упражнения, которые можно выполнять вместе с детьми:

1. Пример простейшего метода: когда вы находитесь вместе с ребенком в местах, где он раньше не был, акцентируйте его внимание на окружающем мире: деревья, виды, запахи и тп., сопровождая это лаской, вниманием, объятиями, чтобы эти воспоминания впоследствии давали ребенку силы пережить негативные события своей жизни.

1. Упражнение «я счастлив(а), когда..». Это упражнение называется групповым, методика используется в детских садах, школах. Ребенку бросается мяч с просьбой рассказать о событиях, когда он счастлив. После этого, его задача совершить те же действия по отношению к другому.
2. Упражнение с негативными переживаниями называется «волшебный мешок». Эта методика обычно используется психологами, когда у ребенка уже есть травмирующие воспоминания. С ребенком выясняют его болезненные переживания, обиды, страхи, затем эти эмоции оформляются в нечто осязаемое, пример – листки бумаги, какие-либо предметы, и складываются в мешок, который крепко завязывают. Параллельно с мешочком  негативных эмоций можно сделать такой же с позитивными, взяв в игровой форме эмоции, приносящие радость.

Эти упражнения помогут малышу увеличить количество позитивных переживаний и справиться с негативом.

Стремитесь проводить как можно больше времени с ребенком, обращайте внимание на вид его эмоционального состояния, скрывайте свои негативные эмоции, ведь дети переживают страдания родителей более болезненно, чем сами взрослые. Чаще гуляйте в новых местах, катайте на аттракционах, знакомьте с животными. Эти упражнения со временем дадут нужный эффект в формировании эмоционального фона ребенка.

Родителям стоит помнить о том, что за большую часть переживаний своих детей они несут ответственность.

Интересные факты

1. Эмоции усиливают запоминание:переживая сильные эмоции, связанные с определенным событием или информацией, мы надолго запоминаем их. Это связано с тем, что эмоции активируют миндалевидное тело, которое играет ключевую роль в памяти и формировании ассоциаций.

2. Эмоции могут искажать память:воспоминания, связанные с сильными эмоциями, часто бывают неточными или даже искаженными. Наша психика стремится защитить нас от болезненных воспоминаний, поэтому они могут со временем стать более притупленными или измененными.

3. Эмоции влияют на развитие и функционирование мозга:Исследования показали, что регулярное переживание положительных эмоций способствует росту новых нейронных связей и улучшает когнитивные функции, такие как память, внимание и принятие решений. С другой стороны, хронические негативные эмоции могут привести к уменьшению объема гиппокампа, структуры мозга, отвечающей за формирование воспоминаний.

Как работает наша память? — Научпок

Опыт других людей

Эмоциональная память – это уникальная способность человека сохранять и воспроизводить информацию, связанную с эмоциональными переживаниями. Исследования показывают, что эмоциональные впечатления лучше всего запоминаются и остаются в памяти на долгое время. Эмоции укрепляют связи между нейронами, что способствует более эффективному запоминанию информации. Развитие эмоциональной памяти играет важную роль в формировании личности и поведенческих реакций. Она может оказывать значительное влияние на наше поведение, решения и отношения с окружающими. Понимание и управление своей эмоциональной памятью помогает лучше понимать себя и окружающих, а также успешно преодолевать трудности и строить качественные отношения.

Упражнения для взрослых

Взрослым так же рекомендуют развивать эмоциональную сферу своей личности. Она востребована как в профессии, будь вы, как пример, актером, менеджером или бизнес-тренером, так и в личной жизни. Есть упражнения для взрослых, посредством которых развивается эмоциональная память.

1. Медитация. Во время выполнения упражнения специалисты рекомендует «переноситься» в те места, где были пережиты сильные эмоции, и стремиться заново их прочувствовать. Пример: мысленный возврат в дом детства, почувствовать запахи, услышать звуки.

1. Анализ собственных чувств. Для этого обращайте внимание и концентрируйтесь на разных событиях вашей жизни, пусть и незначительных и пытайтесь понять, что вы чувствуете и почему. Пример: за окном идет дождь. Вы начинаете грустить. Почему? Возможно, это связано с какими-то воспоминаниями или ассоциациями. В процессе упражнения стремитесь выделять и разделять чувства и эмоции.
2. Методика называется «погружения в ощущения». Займите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Пример: представьте, что вы лакомитесь персиком. Он мягкий, сочный, сладкий, его вид очень аппетитный. Кожица нагрета солнцем и слегка шероховата. Во время упражнения старайтесь прочувствовать вкус, запах, ощущения от капли сока, попавшей на кожу.
3. Дневник. Ведение дневника – распространенный вид развития эмоциональной памяти. Записывая собственные чувства и эмоции, а затем, спустя время, перечитывая их, вы можете вновь испытать нечто подобное, а так же проанализировать свои мотивы и последствия действий. Упражнения на сохранение записей собственных переживаний считается одним из самых эффективных способов запоминания и анализа эмоций.
4. Библиотерапия. Самый простой и действенный вид развития эмоциональной сферы человека. Перечитывая книгу, вы переживаете эмоции героев, погружаясь в описанные события. Часто книги, прочитанные в детстве, вызывают эмоции, которые привязываются к стимулам. Яркий пример: вы читали книгу и поднялся ветер, зашелестели листья. Спустя годы при ветре и шелесте листьев вы можете вспоминать те эмоции и ту книгу, что когда-то читали.

Значимость феномена

Память на эмоциональные переживания – одно из наиболее значимых свойств памяти.

Эмоции, пережитые в детстве, оказывают существенное влияние на формирование характера человека и, как следствие, его судьбу.

Развитием эмоциональной памяти необходимо начинать заниматься с младенческого возраста, а в некоторых случаях (пример: актеры театра и кино, ораторы, люди, работающие с аудиторией) – всю жизнь.

Уровни эмпатии в психологииЗадачи на аналитическое мышлениеКак научить ребенка быть уверенным в себе?Как быстро развить фотографическую память?

Как понять, что мне нужно в жизни? Татьяна Черниговская КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ

Частые вопросы

Что такое эмоциональная память?

Аффективная память или эмоциональная память — способность памяти запоминать пережитые эмоции и чувства, не подкрепляя их к фактам и обстановке, а уделяя внимания физическим ощущениям чувственности. Понятие было сформулировано К. С. Станиславским и взято за основу в создании его системы.

Как эмоции влияют на память?

памяти эмоции играют двоякую (как положительную, так и отрицательную) роль. Они обладают такой силой, что могут прочно закрепить след в памяти, защищая его от деформации и исчезновения. В этом их положительное свойство: чаще и на более долгий срок мы запоминаем то, что трогает и волнует нас.

Кто изучал эмоциональную память?

Одним из первых данным предметом заинтересовался французский психолог Т. Рибо, который изучал психологию чувств и применил термин «аффективная память». К.

Как развить эмоциональную память?

Возьмите себе за правило вести дневник. Это очень хороший способ развить эмоциональную память. Занимайтесь медитацией. Погружайтесь в пережитые Вами ранее ощущения. Анализируйте чувства, возникающие в Вашем подсознании. Библиотерапия.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь осознанно управлять своей эмоциональной памятью, выбирая положительные воспоминания для укрепления психического здоровья.

СОВЕТ №2

Используйте техники регуляции эмоций, такие как медитация или дыхательные практики, чтобы контролировать влияние негативных эмоций на вашу память.

СОВЕТ №3

Поддерживайте эмоциональную связь с близкими людьми, так как положительные эмоции и воспоминания о них способствуют укреплению вашей эмоциональной памяти.