Подушки для сна: как правильно выбрать

Все знают – хороший сон полезен здоровью. И во многом он зависит от некоторых факторов – проветриваемость помещения, качественное постельное белье, удобные подушки, прогулки перед сном и т.д. Сегодня узнаем, как правильно выбрать подушку для сна, чтобы ночью чувствовать себя комфортно и сладко спать, а утром встать отдохнувшим, в прекрасном настроении, полным сил.

Подушки могут отличаться не только предназначением (для сна, для интерьера, для кормления, для беременных, для ног и т. д.), но и видом наполнителя. Также они различаются особыми свойствами – например, ортопедические подушки при шейном остеохондрозе, подушки для детей и т.д.

3 вида подушек

Раньше были только перьевые, стандартные, все одинаковые. Сейчас же выбор подушек огромный. Но все их можно разделить на 3 группы.

• Традиционные подушки— самые обычные, без каких-либо «примочек» или крутых «фишек».
• Ортопедические подушки— обычно их покупают люди с заболеваниями позвоночника, такими как остеохондроз, сколиоз и т. д. то есть, это подушки специального предназначения.
• Эргономичные подушки– их название говорит само за себя. Эти подушки максимально естественно подстраиваются под изгибы тела. То есть, в них есть и валик под шею, и выемка для затылка.

Подушки можно купить различной формы и размера. Если раньше в основном подушки были квадратными, 70х70 сантиметров, то сегодня производители выпускают прямоугольные 50х70. Это самый распространенный вариант не только в наших странах, но и в европейских. Зайдя в любой магазин, можно увидеть, что популярны и квадратные подушечки размерами 50х50 или 40х40 см.

Почитайте еще, как выбрать паровую швабру для качественной и легкой уборки дома.

Мнение врача:

Подбор правильной подушки для сна имеет важное значение для обеспечения здорового и комфортного отдыха. Врачи рекомендуют обращать внимание на несколько ключевых аспектов при выборе подушки. Во-первых, она должна поддерживать правильное положение шеи и головы, чтобы избежать напряжения мышц и искривления позвоночника. Во-вторых, материал подушки играет важную роль: предпочтительнее выбирать гипоаллергенные и дышащие ткани, чтобы избежать аллергических реакций и обеспечить хорошую вентиляцию во время сна. Наконец, индивидуальные предпочтения и особенности здоровья также должны учитываться при выборе подушки, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по сну, чтобы подобрать оптимальный вариант. Все эти моменты важны для обеспечения качественного и полноценного отдыха во время сна.

Как правильно выбрать подушку для сна? 5 интересных критериев от сомнолога

Как выбрать подушку

Нельзя сказать, что существуют универсальные подушки для сна, которые подходили бы абсолютно всем людям. Здесь надо учитывать множество факторов. Например, позу, в которой человек проводит большую часть ночи, особенности строения.

Учитывая многочисленные отзывы, модель, которая будет удобна человеку, привыкшему спать на спине, доставит много дискомфорта любителю поспать на животе. А тому, кто всю ночь ворочается, будет неудобно с подушкой, рассчитанной на сон на боку. Поэтому не пытайтесь пробовать разные подушки без разбору. Обязательно ориентируйтесь на то, для какой позы сна разработана та или иная модель.

Если сказать в двух словах, то:

• подушка для сна на боку должна быть пожестче;
• для сна на спине — выбирайте что-то средней жесткости;
• для ночи, проведенной на животе — подберите подушечку помягче.

Учитывайте и высоту подушки-«думки». Лучше всего для здорового человека подойдет высота до 15 сантиметров (как ширина плеча). Если вы храпите по ночам — низкая «думка» не для вас. А если вы широкоплечи, страдаете от лишнего веса или повышенного давления, следует купить подушечку для сна повыше — 17 и больше сантиметров.

Также в последнее время все большую популярность приобретают ортопедические подушки. Положительные отзывы покупателей говорят о высоком качестве подобных «думок». Но и они не являются решением всех проблем со сном. Хотя во многом они очень хороши. Среди основных преимуществ можно отметить отличную поддержку позвоночника и головы, причем в правильном, анатомическом положении.

Также они обеспечивают необходимое кровоснабжение головного мозга, потому что не пережимаются крупные сосуды, расположенные в шее. Но и привыкать к ней нелегко, особенно, если у вас нет медицинских показаний к её приобретению. Поэтому, если для вас ортопедическая подушка — это просто желание похвастаться перед кем-то и не больше, то лучше её не покупать. Намного целесообразнее будет просто подобрать хорошую обычную «думку» для сна. Кроме того, определитесь с типом наполнения подушки, о котором речь пойдет ниже.

Почитайте, что такое капсулы для стирки белья и как ими пользоваться правильно.

Интересные факты

1. Вес подушки не влияет на ее комфорт:ключевым фактором является форма и размер. Правильно подобранная подушка поддерживает изгиб шейного отдела позвоночника, независимо от ее веса.

2. Подушки с памятью формы не всегда подходят всем:хотя они могут обеспечивать хорошую поддержку, они могут вызвать излишнее давление на голову и шею, что приводит к утренней боли.

3. Лаванда может улучшить качество сна:некоторые исследования показывают, что аромат лаванды имеет успокаивающий эффект и может улучшить общее качество сна. Поэтому подушки, наполненные лавандой, могут способствовать более глубокому и расслабленному сну.

Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон

Как выбрать наполнитель

Наполнители бывают только двух видов: натуральные и синтетические. А они, в свою очередь делятся на разновидности.

1. Натуральные подушки: пух, перо, шелк, шерсть, бамбук, вата.
2. Синтетические: комфорель, синтепон, холлофайбер, пена с эффектом памяти, латекс.

Вкратце обсудим особенности каждого вида.

Опыт других людей

Подушка для сна играет важную роль в обеспечении комфортного и здорового сна. Люди отмечают, что правильный выбор подушки помогает им избежать болей в шее и спине, улучшает качество сна и общее самочувствие. При выборе подушки следует учитывать индивидуальные особенности: предпочтения по мягкости, высоте, материалу наполнителя. Важно также обратить внимание на форму подушки: она должна поддерживать правильное положение головы и шеи. Эксперты советуют обращать внимание на качество материалов, антиаллергенность и возможность регулировки высоты. Правильно подобранная подушка поможет вам отдохнуть полноценно и проснуться бодрыми и отдохнувшими.

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках

Натуральный наполнитель

Все, что является натуральным, считается самым лучшим. И, как и подавляющее большинство производимых товаров такого типа, подушки не являются исключением из правила. Поэтому, несмотря на большое разнообразие разных видов наполнителей, самыми лучшими по-прежнему считаются пуховые подушки. Хотя синтетические ничуть не хуже на самом деле. По-видимому, сказывается традиционное представление о качестве.

1. Чаще всего покупают подушки с наполнением из смеси пуха и пера. Так по цене получается дешевле, чем просто пуховая подушка. А эффект в принципе тот же. Они хорошо пропускают воздух и впитывают влагу.
2. Шелковые подушки идеально подойдут аллергикам. А еще они спасают от жары, так как всегда остаются прохладными. Значит, купить такую летом будет просто замечательно.
3. Шерсть — тоже хороший материал, так как отлично держит тепло и не собирает пыль. Но быстро скатывается, поэтому не очень удобна в использовании. Каждый раз у вас как будто другая форма подушки получается.
4. Бамбук — недавно появился в качестве наполнителя для постельных принадлежностей. Он не вызывает аллергию, быстро высыхает после стирки.
5. Вата обладает единственным плюсом — низкой ценой. Во всех остальных критериях показатели её крайне низкие. Поэтому купить такую не будет мудрым решением.

Синтетические наполнители

Сейчас появилось множество прекрасных синтетических наполнителей, давайте пройдемся вкратце по их видам.

• Холлофайбер – еще один гипоаллергенный материал. Хорошо держит форму, долго служит и, как говорится, «дышит», то есть пропускает воздух.
• Синтепон — тоже не вызывает аллергии, но не так удобен в использовании. Со временем он скатывается в шарики, которые уже не могут держать форму подушки и обеспечивать хорошую поддержку во время сна.
• Пена с эффектом памяти, а также латекс широко используются при производстве ортопедических подушек. Такая подушечка уже с первого раза подстраивается под вас и «запоминает» форму головы и шеи.
• Комфорель — достаточно новый материал. Появился на рынке не так давно, но уже хорошо себя зарекомендовал. Он не вызывает аллергии, а подушка для сна с таким наполнителем хорошо держит форму и легко стирается.

Общие рекомендации при покупке подушки

Если вы собрались в магазин за этой спальной принадлежностью. Учтите рекомендации специалистов.

1. Прежде чем купить понравившуюся подушку для сна в магазине, стоит обратить внимание на запах, а вернее, на его отсутствие.
2. Швы должны быть ровными, целыми, из них не должен вываливаться наполнитель.
3. Отлично, если чехол, который идет к ней, выполнен из натуральных материалов. Понятно, что вы наденете хлопковую или шелковую наволочку. Но чехол обязательно должен быть натуральным.
4. Жесткость подушки должна быть уравновешена жесткостью матраса, на котором вы спите. Правило такое: чем жестче матрас, тем мягче подушку надо купить и наоборот.
5. Если чехол на подушке съемный, это еще лучше. Тогда можно будет самому почистить её, не сдавая в химчистку.

Через интернет купить любую подушку не только легко, но и выгодно. Во-первых, такой магазин обычно предлагает цену ниже, чем розничный. Во-вторых, есть возможность заказать товар из-за границы. Отзывы показывают, что это действительно удобно и занимает не так уж много времени.

Можно пойти еще и таким путем: выбрать на рынке или магазине подходящую подушку, рассмотреть её, пощупать, а потом заказать точно такую же в интернете. Там же можно прочитать отзывы о конкретной модели. То есть, купить недорого хорошую подушку для здорового сна – это реально. Мы вам рассказали, как правильно выбрать подушку для сна, надеемся, наши советы дадут вам возможность купить хорошую спальную принадлежность, и вам будем комфортно спать.

Частые вопросы

Какой самый лучший наполнитель для подушек для сна?

Лучшим наполнителем считается пух водоплавающих птиц, в частности, гусиный. Качество подушки определяют по процентному соотношению пуха и пера. Такие подушки хорошо восстанавливают форму после взбивания, они «дышат» и способны регулировать теплообмен, срок использования один из самых больших − 5-7 лет.

Какие подушки лучше всего покупать?

Самые лучшие наполнители подушек для сна – средние по жёсткости варианты. Среди натуральных наполнителей – это шерсть, синтетических – пена с «эффектом памяти» и гель. Последние варианты наиболее технологичные. Модель с пеной – хороший вариант, она подстраивается во время сна под ваши анатомические особенности.

Как правильно подобрать подушку чтобы не болела голова?

В основном лучшая ортопедическая подушка от головной боли имеет высоту от 6 до 16 см. чтобы подобрать подушку по данному параметру, стоит измерить ширину вашего плеча. Этот показатель и даст вам точный ответ на вопрос, какой высоты подушку стоит приобрести, чтобы не болела голова и шея.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе подушки обратите внимание на ее жесткость и высоту. Они должны соответствовать вашим предпочтениям и особенностям сна.

СОВЕТ №2

Изучите различные типы наполнителей для подушек (пух, перо, синтепон, латекс и т.д.) и выберите тот, который подходит именно вам по комфорту и анатомической поддержке.

СОВЕТ №3

Не забывайте про гигиену. Выбирайте подушки с съемными чехлами, которые легко стираются, чтобы поддерживать чистоту и здоровье во время сна.