Врачи смогли четко определить, какой должна быть ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Лучше всего при таком диагнозе выбирать небольшой плотный «прямоугольник» или остановить свой выбор на валике. Главное, чтобы на ней полностью умещалась голова, но не плечи. Почему? Сейчас объясним, а заодно расскажем о других требованиях к этому изделию, столь важному для человека с больной шеей.
Обратить особое внимание
Существует несколько советов, как правильно выбрать подушку для шейного отдела позвоночника. Главная рекомендация: никогда не слушайте чужое мнение, не покупайте изделие вслепую (поэтому не подбирайте их через интернет). Это предмет индивидуальный, кому-то конкретная модель подойдет, а кому-то будет строго противопоказана. В магазине обязательно испробуйте предмет, который вам приглянулся, – в специализированных магазинах сами продавцы должны настаивать на этом.
Ортопедическая подушка при остеохондрозе должна отвечать следующим требованиям:
- Выбранная правильно подушка хорошо удерживает шею и голову спящего.
- Обеспечивает комфорт, у человека нет желания положить руку под голову.
- Человек утром должен почувствовать себя бодрым, отдохнувшим.
- Голова не запрокидывается слишком высоко, не опускается чересчур низко.
- Голова должна оставаться на возвышении даже при перемене позы.
- При удобной позе плечи спящего остаются лежать не на подушке, а на матрасе.
Важно помнить: задача ортопедической подушки от остеохондроза – поддерживать голову и шею в нужном анатомическом положении. Если утром человек чувствует себя отдохнувшим, мышцы шеи не напряжены, голова не болит, – значит, все выбрано правильно.
При выборе ортопедической подушки для людей с остеохондрозом шейного отдела врачи рекомендуют учитывать несколько ключевых факторов. Во-первых, важно обратить внимание на форму подушки. Специалисты советуют выбирать модели с поддержкой шейного изгиба, что способствует правильному положению головы и шеи во время сна. Во-вторых, материал наполнителя также играет значительную роль. Латексные и мемори-фоам подушки обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к форме тела, что снижает напряжение в мышцах.
Кроме того, врачи подчеркивают важность высоты подушки. Она должна соответствовать ширине плеч спящего: для людей с широкими плечами подушка должна быть выше, а для узких — ниже. Также стоит учитывать индивидуальные предпочтения по жесткости. Некоторые пациенты предпочитают более жесткие подушки для лучшей поддержки, в то время как другие выбирают мягкие для комфорта. Наконец, рекомендуется проконсультироваться с врачом или ортопедом, чтобы подобрать оптимальный вариант, учитывая особенности состояния здоровья.
Форма
Существуют разные виды ортопедических подушек, почему же выбор надо остановить на валике (полумесяце) или прямоугольнике с выпуклыми краями? Эти две формы лучше всего предотвращают то, что человек во время сна может перевернуться, и его голова окажется на простыне – а спать без подушки при шейном остеохондрозе категорически противопоказано.
Если сравнивать полумесяц и прямоугольник – какой из этих двух видов больше подходит для сна? Надо ориентироваться на то, в какой позе спит человек. Если он всю ночь проводит на спине – подойдет валик, идеально поддерживающий больную шею в правильной позиции. Если человек предпочитает спать при шейном остеохондрозе на боку или вертится, как юла, лучше отдать предпочтение прямоугольнику.
Материал
В магазинах, торгующих оригинальной продукцией, знают, что, выбирая этот предмет, человек должен ориентироваться не на чужие отзывы, а на собственные ощущения. Именно поэтому перед покупкой ответственный продавец предложит клиенту полежать на приглянувшейся модели. Во время таких магазинных испытаний не стесняйтесь как следует помять предмет – подушка при остеохондрозе шейного отдела не должна деформироваться. Если она слишком податлива, легко меняет форму, значит, вам она не подойдет, так как в ней используется не подходящий при болезнях шеи материал.
Правильная подушка при шейном остеохондрозе ни в коем случае не должна быть наполнена:
- Синтепоном.
- Холофайдером.
- Пером.
Это запрещенные для больного позвоночника наполнители. Внутри должен находиться специальный материал, восстанавливающийся после сна. Лучшими наполнителями являются:
- Вязкоэластичный пенополиуретан: наполнитель достаточно упругий, быстро возвращается в первоначальную форму, поддерживает позвоночник в естественном положении. Дополнительный плюс – гипоаллергенность.
- Латекс + латексные мини-пружинки: материал больше подойдет тому, кто предпочитает спать лежа на спине. Также может понравиться любителям высоких и твердых пуфиков. Эти наполнители отличаются повышенной упругостью.
- Охлаждающий гель: особая технология позволяет правильно распределить нагрузку. Кроме того, охлаждающий эффект и микромассаж делают отдых максимально комфортным. Такие ортопедические подушки при шейном остеохондрозе полезные, но достаточно дорогие (цена примерно в два раза выше, чем стоимость изделий с другими видами наполнителей).
Выбор ортопедической подушки при остеохондрозе шейного отдела — важный шаг к улучшению качества сна и снижению болевых ощущений. Многие люди отмечают, что правильная подушка помогает поддерживать естественное положение шеи и позвоночника во время сна. При выборе стоит обратить внимание на высоту и жесткость изделия: слишком высокая подушка может привести к перенапряжению мышц, а слишком низкая — не обеспечит должной поддержки.
Некоторые рекомендуют выбирать модели с эффектом памяти, которые адаптируются под контуры головы и шеи. Также важно учитывать материал наполнителя: латекс, мемори-фоам или гречневая шелуха — каждый из них имеет свои преимущества. Пользователи советуют пробовать подушку перед покупкой, чтобы понять, подходит ли она именно вам. В конечном итоге, правильный выбор может значительно улучшить качество сна и общее самочувствие.
Высота
Подушки при остеохондрозе шейного отдела нужно подбирать строго под себя. В первую очередь, важно понять, какой она должна быть высоты. Есть правило: шея и голова во время ночного отдыха должны быть на возвышении, а плечи – на матрасе. В зависимости от комплекции человека высота будет составлять примерно:
- Для крупного человека – свыше 50 см.
- При среднем телосложении – 40-50 см.
- Для худенького человека – не более 20-30 см.
Правильно выбрать ортопедическую подушку помогает учет позы во время сна и мягкость матраса. Например, любителям мягких матрасов и позы на спине надо выбирать низенькие предметы высотой 7-8 см. Если кто-то любит лежать на мягком матрасе, но на боку, оптимальными будут 15-20 см. Не стоит упускать из виду и ширину плеч у человека. Визуально голова и линия верхнего отдела позвоночника должны находиться на одном уровне (как показано на фотографиях).
Сравнение стоимости
Запомните: ортопедическая подушка для шейного отдела не может стоить дешево. Если бы вы своими руками делали такое изделие, то убедились бы, что качественные материалы стоят приличных денег, так что изначально у специальных изделий высокая себестоимость. Вот примерная цена на разные виды:
- С эффектом памяти с наполнителем из вязкоэластичного пенополиуретана – 2000-3500 руб.
- С эластичным наполнителем Soft Touch – 4500-5500 руб.
- С материалом из пенополиуретана – 1700-2400 руб.
- Гелиевое изделие от шейного остеохондроза – 4000-4500 руб.
- Ортопедическая магнитная модель – 3800-4500 руб. (магниты оказывают дополнительный оздоровительный эффект).
Пора менять
Как узнать, что купленная подушка оказалось «неправильной»? Вот пара вопросов, на которые необходимо ответить «да» или «нет»:
- Просыпаясь утром, чувствуете боль в голове и шее?
- Ночью замечаете, что перекатываетесь на матрас?
- Хочется ночью класть руку под голову?
- Обострения остеохондроза шейного отдела участились после покупки ортопедического изделия?
- Вы ночью видите сон и внезапно просыпаетесь оттого, что затекла шея?
Если ответили утвердительно хоть на один из вопросов – значит, надо задуматься, какую подушку выбрать вместо старой. Скорее всего, вы неправильно определились с размерами, высотой, материалом наполнителя. Если самим понять, какой предмет для сна больше подойдет, затруднительно – обратитесь к консультантам в ортопедическом магазине, специалисты обязательно помогут и проведут «тест-драйв» из всех имеющихся в ассортименте разновидностей.
Вопрос-ответ
Какая ортопедическая подушка лучше при шейном остеохондрозе?
Лучше выбирать подушки с поддержкой шеи и головы, которые обеспечивают правильное положение позвоночника.
На какой подушке нужно спать, чтобы не болела шея?
Рекомендуется спать на ортопедической подушке, которая поддерживает естественный изгиб шейного отдела.
Что нужно знать при покупке ортопедической подушки?
Важно учитывать жесткость, форму и материал подушки, чтобы она подходила под ваши анатомические особенности.
Что категорически нельзя при шейном остеохондрозе?
Нельзя спать на слишком мягких или высоких подушках, а также игнорировать рекомендации врача.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на высоту подушки. Она должна соответствовать вашим анатомическим особенностям и позе, в которой вы спите. Для людей, спящих на боку, высота подушки должна быть больше, чем для тех, кто спит на спине.
СОВЕТ №2
Выбирайте подушки с поддерживающими свойствами. Ортопедические подушки должны обеспечивать правильное положение шеи и головы, чтобы избежать напряжения мышц и улучшить кровообращение.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на материал наполнителя. Лучше выбирать подушки из мемори-фоама или латекса, так как они хорошо адаптируются к форме головы и шеи, обеспечивая необходимую поддержку.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гигиеничности подушки. Выбирайте модели с съемными и washable чехлами, чтобы поддерживать чистоту и предотвратить накопление пыли и аллергенов.
