Как спать при шейном остеохондрозе? Правильная ортопедическая подушка, используемая при шейном остеохондрозе, – это залог крепкого сна, отсутствия болей и нагрузки на шейные позвонки. Отзывы о качественных изделиях максимально положительные, благодаря их использованию происходит усиление кровообращения, улучшение кровоснабжения и питания мозга. Человек высыпается, его самочувствие улучшается с каждым днем.
Правильная ортопедическая подушка залог крепкого сна и отсутствия нагрузки на шейные позвонки
Единственным минусом ортопедической подушки является ее высокая цена по сравнению с простыми изделиями, но здесь экономия неуместна – здоровье в любом случае дороже.
Мнения специалистов
Отзывы врачей-вертеброневрологов только позитивные, они отмечают, что появление шейного остеохондроза возникает из-за неправильной позы во время ночного отдыха.
Поэтому смена подушки при шейном остеохондрозе и покупка ортопедического изделия, а также исправление дефектов постели приводят к значительному улучшению состояния пациента. Симптоматика болезни постепенно «гаснет» и исчезает вовсе.
Неужели привычный атрибут постели может избавить от проблем с позвоночником? В том, что правильная подушка при шейном остеохондрозе способна избавить от симптомов остеохондроза шейного отдела, нет ничего удивительного: человек достаточно продолжительное время проводит во сне. Именно потому позвоночник на всем своем протяжении и в области шеи тоже в это время должен отдыхать, а не находиться в напряжении. Правильное положение тела и ортопедические изделия способны обеспечить качественную профилактику рецидивов при остеохондрозе.
Важно! При любых проявлениях боли в позвоночнике требуется консультация врача-вертебролога. Во избежание развития деформации позвоночного столба нужно приобрести ортопедическую подушку.
При выборе ортопедической подушки для людей с остеохондрозом шейного отдела врачи рекомендуют учитывать несколько ключевых факторов. Во-первых, важна высота подушки: она должна поддерживать шею в естественном положении, не вызывая напряжения мышц. Обычно для этого подходят модели средней высоты, но индивидуальные предпочтения также играют роль.
Во-вторых, материал наполнителя имеет значение. Врачи советуют выбирать подушки из мемори-фоам или латекса, так как они обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к форме головы и шеи.
Кроме того, стоит обратить внимание на форму подушки. Модели с углублением для головы и поддержкой по бокам помогают сохранить правильное положение позвоночника во время сна. Наконец, важно учитывать личные предпочтения по жесткости: некоторые пациенты предпочитают более мягкие подушки, в то время как другие выбирают жесткие варианты. Правильный выбор ортопедической подушки может существенно облегчить симптомы остеохондроза и улучшить качество сна.
Внешний вид и характеристика изделия
Ошибочно полагать, что ортопедическая подушка при остеохондрозе способна полностью исключить развитие болезни. Ортопедическое изделие нужно исключительно для обеспечения пациенту полноценного отдыха и предупреждения развития остеохондроза шейного отдела. Несмотря на положительные отзывы на специализированных сайтах, которые рассказывают о моментальном лечебном эффекте, попотеть человеку с проблемами шеи все же придется. Помимо покупки ортопедической подушки, нужно будет сходить на обследование, выяснить причину развития остеохондроза шеи и пройти лечение, если это необходимо. Тогда плохое самочувствие и бессонница отступят навсегда.
Разновидности и фото ортопедических изделий для сна:
- Валикообразная
Ортопедическая подушка мягкая, имеет форму полумесяца, материал сохраняет изначально заданную форму, не деформируется длительное время. Свободные концы ортопедической подушки предназначены для плотного обхвата шеи. Согласно отзывам такой вариант подходит только тем, кто спит на спине.
- Прямоугольная
Имеет два валика по краям, в середине – углубление для головы. При покупке обязательно подбирается высота с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. В отзывах об изделии рекомендуется: перед приобретением на ортопедической подушке нужно полежать, в этом нет ничего предосудительного, ведь как только таким образом можно подобрать изделие исключительно под себя.
Модели представлены в размерах – 50 х 40 и 70 х 60, есть образцы с одним валиком в центре, что никоим образом не влияет на функциональность ортопедической подушки.
Выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе – занятие нелегкое, это вещь не дешевая, потому важно, чтобы материал, из которого изготовлено изделие, был гипоаллергенным. В современном мире отдают предпочтение синтетическим материалам, так как традиционное перо птицы для многих пациентов является сильным аллергеном. Ортопедические изделия при шейном остеохондрозе изготавливаются из вспененного латекса или вископластика вместе с пеной, которая имеет собственную «память».
Таблица № 1. Ценовой диапазон на изделие
| Цена | Характеристика/Производитель |
|---|---|
| До 1 тыс. рублей | Даже при заявленных на этикетке ортопедических качествах редко ими обладают. Продаются в неспециализированных магазинах. |
| До 3 тыс. рублей | Хорошие ортопедические качества, производители «сэкономили» на чехле и упаковке. Таиланд, Италия, Россия, Белоруссия. |
| От 3 до 5 тыс. рублей | Премиум-класса, дорогие и качественные материалы. Италия, Германия. |
| Свыше 5 тыс. рублей | Элитные технологии, особый комфорт. Италия, Германия. |
Правила выбора
Лучше всего спать в той постели, которая отвечает всем критериям комфорта. Тогда человека не замучит бессонница, голова по утрам не будет тяжелая и весь день пройдет легко. Комфортно спать на ортопедической подушке можно только при правильном ее выборе, и главный параметр – высота валика (от 8 до 14 см). Под каждого человека необходимо выбрать «свою высоту», иначе никакого положительного эффекта не появится.
Перед покупкой можно изучить ассортимент ортопедических подушек в Интернете, хорошенько разглядеть их на фото, почитать отзывы, а затем отправиться в магазин. При выборе нужно учитывать специальную формулу расчета: измерить расстояние от края плеча до основания шеи, прибавить 2 см (погрешность в продавливании матраца). В результате получится нужная высота валика.
Особо сложно выбрать ортопедическую подушку для комфортного положения шеи людям с могучим телосложением, поскольку валик должен быть очень большим. Выход есть – приобрести ортопедическую подушку с максимально обозначенной высотой валика и подложить как дополнение махровое полотенце.
При покупке учитывается:
- Поза для сна. Спать на спине можно на подушке с жесткой основой, ее высота находится на среднем уровне (8-9 см).
- Поза на животе. Подушка подбирается мягкая, а валик должен быть достаточно низким.
- Высота валика, которая зависит от мягкости матраца.
- Качество матраца. «Деревянные» плечи с утра, разрывающая шею боль указывают на некачественный матрац. Он должен быть заменен на мягкий, а ортопедическую подушку нужно подобрать по высоте.
«Неправильные» подушки и матрац можно выявить, если человек постоянно ворочается во сне и просыпается в разных позах. В этом случае, чтобы не мучила бессонница, лучше пересмотреть содержимое кровати и купить новые ортопедические подушки и матрац.
Как правильно спать при остеохондрозе и какой наполнитель для ортопедических подушек будет самым оптимальным? Если раньше существенного выбора у человека не было, подушки наполняли только пером, то в настоящее время вариантов наполнения масса, и остается только сделать личный выбор.
Наиболее популярными являются:
- Латекс. Согласно отзывам он гипоаллергенен, нетоксичен, с антибактериальными свойствами.
- Гречневая лузга. Хорошо повторяет контуры тела, стимулирует кровообращение, обладает эффектом легкого массирования головы и шейного отдела. Отзывы о таком наполнителе в основном положительны.
- Охлаждающий гель. Обеспечивает правильное распределение нагрузки. Минусом можно считать то, что для привыкания к такой подушке требуется время.
- Независимые мини-пружины. Обеспечивают полный комфорт для любого отдела позвоночника, мгновенно реагируют на нагрузку.
- Бамбуковое волокно. Имеет самые позитивные отзывы: не требует особого ухода, не накапливает пыль, прекрасно подходит для лечения и профилактики остеохондроза любого отдела позвоночного столба у взрослых и детей.
Примечательно, что привычка спать на животе никоим образом не помогает при лечении остеохондроза шейного отдела.
При выборе ортопедической подушки для людей с остеохондрозом шейного отдела важно учитывать несколько факторов. Многие специалисты рекомендуют выбирать подушки с анатомической формой, которые поддерживают естественное положение шеи и головы во время сна. Пользователи отмечают, что подушки из мемори-фоама хорошо адаптируются к форме тела, обеспечивая комфорт и снижая напряжение в мышцах. Также стоит обратить внимание на высоту подушки: она должна соответствовать ширине плеч, чтобы избежать излишнего сгибания шеи. Некоторые предпочитают модели с охлаждающим эффектом, что особенно актуально в теплое время года. Важно также учитывать материал наполнителя, так как гипоаллергенные варианты помогут избежать аллергических реакций. В конечном итоге, правильный выбор ортопедической подушки может значительно улучшить качество сна и снизить болевые ощущения.
Правила сна
Ортопедическая подушка может избавить пациента от остеохондроза любого отдела позвоночника, если соблюдать следующие правила:
- Основание кровати не должно содержать неровности и деформации, не быть слишком мягким или прогибаться. Раскладушки и прочие приспособления с провисающим дном позвоночнику «не нравятся».
- Матрац должен быть с эластичной, но не жесткой основой, без деформаций.
Ортопедическая подушка позволит пациенту спать полноценно, потому стоит той цены, какую просят за нее производители. Помимо этого, ортопедическая подушка позволяет сохранить позвоночник и весь организм человека здоровым.
Вопрос-ответ
Какая ортопедическая подушка лучше для шеи?
При шейном остеохондрозе лучше всего подходит ортопедическая модель средней жесткости с валиком под шею. Для тех, кто спит на боку, высота должна соответствовать расстоянию от плеча до основания шеи. Для сна на спине подойдет средняя высота.
Можно ли спать на ортопедической подушке при остеохондрозе шеи?
Ортопедическая подушка — идеальный вариант при остеохондрозе Для больного остеохондрозом найти удобное положение для сна — целое искусство. Ортопедическая подушка помогает расслабить мышцы спины и шеи, снимает зажимы сосудов и позволяет восстановить кровообращение.
Советы
СОВЕТ №1
При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее форму. Подушки с анатомическим дизайном помогут поддерживать правильное положение шеи и головы во время сна, что особенно важно при остеохондрозе шейного отдела.
СОВЕТ №2
Выбирайте подушки из материалов с хорошей воздухопроницаемостью, таких как мемори-фоам или латекс. Это обеспечит комфортный микроклимат и предотвратит избыточное потоотделение во время сна.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на высоту подушки. Она должна соответствовать вашим индивидуальным параметрам: ширине плеч и позе, в которой вы спите. Для людей, спящих на боку, подушка должна быть выше, чем для тех, кто спит на спине.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте про возможность тестирования подушки перед покупкой. Многие магазины предлагают возможность попробовать подушку в течение определенного времени, что поможет убедиться в ее комфорте и эффективности для вашего здоровья.
