Пожалуй, каждая женщина не понаслышке знает, что такое усталость ног. После рабочего дня мы сразу направляемся к дивану, ведь считаем, что только так можем себе помочь. Мало кто задумывался об истинной причине отечности и тяжести. На самом деле их предостаточно. Виной всему могут быть, как патологии нижних конечностей, так и постоянное ношение туфель на высоких каблуках.
Способов по устранению этих неприятных ощущений существует немало. Одним из самых эффективных и действенных является лечение ног народными средствами. Ванночки, массаж, компрессы – все это поможет вам в борьбе с неприятными симптомами.
Проверенные средства, которые помогут
Возможно, причиной усталости ног является застой лимфы. Как решить эту проблему, читайте в статье «Лимфостаз нижних конечностей и народные средства«. Вы также можете применить средства домашней скорой помощи.
- Первое, что рекомендуется сделать по приходу домой – массаж ступней. Он поспособствует улучшению кровообращения, и уже вскоре вы забудете о проблеме.
Усядьтесь поудобнее, нанесите на стопы небольшое количество масла для массажа или крема. Массировать каждую подошву необходимо не менее десяти минут. Далее переходите на щиколотки. И последний этап – массаж голени. Затем встаньте на пол, поднимитесь на носочках, примерно пять раз. Чем выше, тем лучше. - Применение контрастных водных процедур. Поставьте рядышком два таза. В один налейте горячую воду, а в другой – прохладную. Окунайте ступни поочередно в каждый таз, примерно на десять секунд. Так сделайте не менее пятнадцати раз. Обработайте ступни кремом и ложитесь отдыхать.
- Лечение ног народными средствами часто подразумевает и применение льда. Лед необходимо приготовить заранее. Смешайте в одинаковых количествах шалфей с арникой, травой тысячелистника и пупавкой красильной. Заварите 20 грамм смеси только что вскипевшей водой, оставьте настояться. Прохладный настой разлейте по формочкам для льда и поместите в морозильную камеру. Использовать средство нужно следующим образом: по приходу домой, вымыв ноги, протрите их кубиками льда. Это народное средство быстро снимает тяжесть в ногах.
Мази, компрессы и растирки
Действенные народные средства от усталости ног – на основе спирта. Для процедур его необходимо хранить в холодильнике (он должен быть холодным). Достаньте спирт, разотрите ступни. После этого, прилягте на диван, а под конечности положите валик. Отдохните примерно полчаса.
Для этой домашней процедуры вам пригодится голубая глина. Разведите в прокипяченной немного остуженной воде пару ложек сырья. Должна получиться масса сметанообразной консистенции. Смажьте составом подошвы. Через полчаса ополосните ноги в теплой воде, сделайте массаж прилягте. Под ноги положите валик.
Если болят ноги, лечение народными средствами всегда выручит. Возьмите несколько бананов, измельчите при помощи блендера, соедините с кефиром – четвертью стакана и кукурузной мукой. Смешайте ингредиенты. Наносить состав необходимо после ванночек. Продолжительность процедуры – четверть часа.
Компресс в борьбе с усталостью нижних конечностей. Возьмите капустный листок, отбейте его до появления сока, после чего приложите к ступням. Закрепите при помощи бинта и полежите немного. После манипуляции сделайте массаж.
Растворите в оливковом масле — 200 мл морскую соль – буквально 10 грамм. Полученный состав используйте для растирания ног.
Эффективные народные средства для ног — лимон и оливковое масло. Смешайте в одинаковых пропорциях свежевыжатый лимонный сок с маслом. Разотрите полученной жидкостью ступни.
Соедините пшеничные отруби с молоком. Размешайте до образования массы кашицеобразной консистенции. Смажьте составом ноги и оставьте до высыхания. После процедуры вымойте ступни и нанесите крем.
Применение целебных ванночек
Налейте в таз воду и положите в нее несколько предварительно сделанных из трав кубиков льда. Соедините три капли эфирного мятного масла с молоком – 10 мл и лимонным соком – 3 капельками. Опустите ноги в таз на четверть часа.
Смешайте несколько капель масла лаванды с морской солью – 10 граммами. Вылейте состав в емкость со вскипяченной несколько остуженной водой. Опустите ступни в таз на десять минут.
В борьбе с усталостью и отечностью поможет и такая ванночка. Смешайте цветки липы с ромашкой – по 10 грамм. Заварите сырье в литре только что закипевшей воды. Настаивайте состав в течение 30 минут. Долейте еще воды – примерно литр, добавьте ложку меда. Тщательно перемешайте состав. Длительность процедуры – четверть часа.
Следующее народное средство для ног способствует улучшению кровообращения. Соедините в одинаковых количествах подсушенную мяту с крапивой. Заварите смесь кипящей водой – литром. Спустя десять минут вылейте профильтрованный настой в таз и опустите в него ноги.
Средства для устранения болезненности в ногах
- Если болят ноги, соедините в одинаковых соотношениях полынь горькую с плодами рябины и календулой. Залейте сырье кипящей водой и отставьте на четверть часа. Вылейте жидкость в таз с водой и опустите в него нижние конечности.
- Смешайте кожуру цитрусовых, порежьте мелко и заварите прокипяченной водой. Протомите состав немного, остудите и вылейте в таз. Опустите ступни в емкость.
- Разведите в горячей воде 20 грамм соли. Добавьте в тару хвойный экстракт. Принимать ванночку нужно 15 минут. Отличное народное средство при боли, снимающее тяжесть в ногах.
Читайте также полезную статью «8 действенных рецептов от варикоза«, ведь именно это заболевание может провоцировать неприятные ощущения в ногах.
Профилактические меры
Уход за ногами для профилактики усталости несложен, но выполнять его нужно регулярно. Чтобы подобное явление не стало вашим спутником по жизни необходимо систематически проводить упражнения и массаж. Популярное и эффективное упражнение – велосипед. Лягте на спину, поднимите вверх ноги и начинайте крутить педали. Затем сделайте массаж.
Еще один способ профилактики болезненности, тяжести, усталости — «босые» прогулки. Не стоит, придя домой, умащиваться на диван. Сделайте следующее: приобретите массажный коврик и после рабочего дня топчитесь по нему. Пятнадцати минут будет вполне достаточно. Весна и лето – отличное время для прогулок по траве и песку.
А осенью и зимой можете обустроить себе мини-пляж в домашних условиях. Купите в любом магазине гальку. Обдайте ее кипятком, разложите на полотенце и ходите по ней. Это отличный массаж ступней.
Читайте также:
Также для того, чтобы ноги меньше уставали, постарайтесь реже носить обувь на шпильке и высоком каблуке.
Мнение врача:
Избавиться от усталости ног можно с помощью простого рецепта, утверждают врачи. Регулярные упражнения для ног, такие как ходьба, укрепляют мышцы и улучшают кровообращение, что способствует снятию усталости. Также рекомендуется делать конtrастные ванны для ног: чередовать горячую и холодную воду, что помогает улучшить кровоток и снимает отечность. Носить удобную обувь с хорошей поддержкой стопы также играет важную роль в предотвращении усталости ног. Важно помнить, что регулярный уход за ногами поможет сохранить их здоровье и поддержать ощущение легкости даже после долгого дня.
Опыт других людей
Усталость ног – проблема, знакомая многим. Особенно остро она ощущается после долгой прогулки или тяжелого рабочего дня. Однако есть простой и эффективный способ, который поможет снять это неприятное ощущение. Для этого достаточно приготовить теплую ванночку с морской солью и несколькими каплями эфирного масла мяты. Погружая ноги в такой раствор на 15-20 минут, вы почувствуете, как усталость и напряжение уйдут “как рукой снимет”. Этот простой рецепт не только поможет вам расслабиться, но и улучшит кровообращение и общее состояние ног. Попробуйте и убедитесь сами в его эффективности!
Интересные факты
- Усталость ног можно снять с помощью обычной поваренной соли.Растворите 1 стакан соли в теплой воде и замочите ноги на 15-20 минут. Соль поможет снять отечность и уменьшить боль в ногах.
- От усталости ног хорошо помогает массаж стоп.Сядьте удобно и поместите стопу на бедро другой ноги. Круговыми движениями массируйте стопу в течение 5-10 минут. Массаж улучшит кровообращение и снимет напряжение в мышцах.
- Эффективное средство от усталости ног – ванночка с эфирными маслами.В 5 литров теплой воды добавьте 3-5 капель эфирного масла лаванды или эвкалипта. Замочите ноги на 10-15 минут. Аромат эфирных масел поможет расслабиться и снять усталость.
Частые вопросы
Как быстро снять усталость с ног?
Как ни странно звучит, но лучшая зарядка для уставших ног – это поднимание и спускание по лестницам. Первой помощью уставшим ногам является массаж. На стопы, икры, бедра ног нанести любое массажное масло (можно заменить оливковым или кукурузным маслом) и легкими движениями рук пройтись снизу вверх и сверху вниз.
Какое средство помогает от усталости ног?
-15% -15% Джаст Ми МАМА крем-бальзам для ног тонизирующий 75мл Лошадиная сила гель для вен конский каштан/экстракт пиявки 125мл Ангиорус гель для ног 1% 60мл 911 Троксерутин гель д/ног 50млЕщё
Что добавить в воду для снятия усталости ног?
Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут.
Как снять боль и тяжесть в ногах в домашних условиях?
Лягте на спину, положив ноги на возвышенность (используйте подушку, свернутое одеяло или полотенце).Для снижения отека используйте гепаринсодержащие гели и крема.Примите контрастный душ.Быстро снять дискомфорт поможет массаж кубиком льда.Ещё
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте упражнения для ног: растяжка, круговые движения стопами, поднимание на носки. Это поможет улучшить кровообращение и снять усталость.
СОВЕТ №2
Принимайте конtrastные ванны для ног: чередуйте горячую и холодную воду. Этот метод помогает улучшить кровообращение и снимает отечность.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе. Регулярно меняйте положение ног, делайте небольшие прогулки или упражнения даже во время работы.
