Кто-то сравнил сосуды человека с трубопроводом. А ведь действительно это так, кровь проходит по ним, создавая систему кровообращения, которая, в свою очередь, обеспечивает обмен веществ в теле человека. И если они забились, ослабли, то кровь больше не будет поступать в нужные места в достаточном количестве, чтобы обеспечить бесперебойную жизнедеятельность человека. Сразу наступает быстрая утомляемость, ухудшается настроение и самочувствие, падает давление.
Наши бабушки часто произносят известную фразу: «все болезни от нервов», вот и ослабление наших сосудов происходит, в основном, от нервного истощения. Современный мир вносит коррективы в нашу жизнь: постоянная загруженность на работе, стрессовые ситуации, которые иногда приводят к затяжной депрессии, другие неприятности жизни – все это серьезно влияет на нервную систему, и она дает сбои. Отсюда головные боли, скачки артериального давления.
Другой причиной ослабления стенок – неправильное питание и сидячий образ жизни. Жирная, соленая, острая пища постепенно приводит к формированию холестериновых бляшек, а малоподвижность не позволяет сосудам работать в полную мощность.
Укрепляем сосуды народными средствами и физическими нагрузками
Методика, с которой попробуем разобраться, применяется индийскими йогами с давних пор. Она не только укрепляет сосуды, но еще тело и дух, что немало важно для нас, живущих в современном мире. Но прежде советуем почитать «Народные средства для укрепления сосудов ног«.
Массаж головы и лица
Итак, проснувшись утром, нужно сесть на кровати и приступить к массажу головы и лица. Советуют начинать с ушей. Мочки ушей зажимаются между большим и указательным пальцами и массируются по часовой стрелке примерно минуту, затем ладонями хорошенько растереть уши так, чтобы они покраснели ( краснота пройдет минут через 10). Далее массаж головы.
Для этого нужно широко расставить пальцы и немного их согнуть, в таком положении массировать голову круговыми движениями около минуты. Такие нехитрые упражнения легко возвращают человека из сна и настраивают на положительные эмоции. Ну и лицо. Указательные пальцы приложит к бровям, и массировать против часовой стрелки секунд 20, затем небольшой перерыв, секунд 5-10 и еще раз повторить. Массаж лица можно делать, когда наносим питательный крем, совмещаем приятное с полезным.
Полезные советы и рецепты в этой статье.
Разминка
Эти упражнения знакомы еще со школьных времен. Нужно встать, поставить ноги на ширину плеч (такие упражнения можно делать и сидя на кровати), делаем повороты головы влево, вправо и наклоны вперед, назад, влево, вправо. Это поможет укрепить не только сосуды головы и шеи, но и общее самочувствие человека.
Но прежде чем приступать к физическим нагрузкам, лучше всего проконсультироваться у врача, некоторым такие упражнения могут быть противопоказанными. И, не забывайте, резких движений делать нельзя, повороты и наклоны головы должны быть плавными и осторожными.
Читайте также:
Зарядка
Как же не хочется ее делать по утрам, лень просто всепобеждающая! Но, все-таки берем волю в кулак и заставляем себя делать упражнения (потом все это войдет в привычку, и уже организм просто будет требовать утренней разминки).
1. Начать нужно с наклонов, стараться так, чтобы дотянуться пальцами до пола, опять же, наклоны не делаем резкие, это упражнение позволяет укрепить и сделать более эластичными сосуды ног.
2. Немного отдохнув, делаем еще одно упражнение – садимся на пол, широко расставив ноги, руки согнули в локтях и делаем наклоны, стараясь достать пола локтями, наклоны делать в несколько подходов с небольшими отдыхами.
3. Затем, очень хорошее упражнение «велосипед», после можно встать на колени и походить так по комнате. Весь комплекс не займет у вас 10-15 минут. Если вы офисный работник, не забывайте делать небольшие физические упражнения в течение дня.
Мнение эксперта
Адекватная работа всех органов и систем, в том числе и кровеносных сосудов, обеспечивается тремя «китами»: правильным рационом питания, физической активностью и положительными эмоциями. Медицинские работники нередко добавляют еще одного «кашалота» — ежегодный профилактический осмотр у врача.
Тонус сосудов можно повысить по-разному: сделать зарядку, массаж, использовать приемы закаливания. На чем бы вы не остановили свой выбор, поверьте, это намного лучше, чем привычное бездействие. Не забудьте и о диете: уменьшите количество жирной, острой и копченой пищи, ешьте больше злаковых и овощей. Соблюдайте питьевой режим: в холодное время года выпивайте в сутки не менее 2 л жидкости, летом и весной — не менее 3 л.
Укрепление сосудов питанием и диетой
- Здоровыми сосуды будут, если каждый день на завтрак съедать овсяную кашу, сварив на воде.
- Советуют также натощак выпивать стакан воды, а через час съесть 1-2 ст. л. риса.
- Хорошо укрепляет сосуды оливковое масло, 1-2 ч. л. принимать ежедневно, можно добавлять в салат из помидор, огурца, репчатого лука, хорошо приправленного зеленью из укропа, петрушки и зелени салата, сладкого перца.
- Огурцы в салате лучше очистить от кожуры.
- Вторые блюда лучше готовить на пару, рыбу чередовать с отварным или тушеным нежирным мясом.
- Для укрепления сосудов полезен зеленый чай, а еще настой из шиповника и боярышника по половине стакана через день.
- Очень хорошо выпивать 2-3 ст. л. гранатового сока, который необходимо разбавить кипяченой водой.
- Отлично укрепляют сосуды запеченные яблоки с медом.
- На ужин можно съесть запеченный картофель, добавив к нему салат из отварной свеклы с черносливом и нежирной сметаной.
- Перед сном, желательно, выпивать медовую воду, 1 ст. л. меда на стакан кипяченой воды.
Укрепление сосудов народными средства можно одолеть не сразу. Нужно быть терпеливым и упорным, и только тогда можно достичь желаемого результата. Не зря же человека называют царем природы.
-
Читайте также:
Мнение врача:
Известно, что использование трав может быть полезным для укрепления сосудов и общего состояния организма. Однако, врачи напоминают, что самолечение травами может быть опасным. Неконтролируемое употребление трав может вызвать нежелательные побочные эффекты и взаимодействия с лекарствами. Перед началом приема трав рекомендуется проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что укрепление сосудов – это комплексный процесс, который требует не только приема трав, но и здорового образа жизни, включая правильное питание и физическую активность. Поэтому, прежде чем полностью полагаться на травы, важно получить профессиональную консультацию и подходящее лечение.
Опыт других людей
Травы давно используются для укрепления сосудов и поддержания здоровья. Многие люди отмечают, что регулярное употребление трав помогает им чувствовать себя лучше и забыть о проблемах с сосудами. Особенно популярными считаются травы гинкго билоба, крапива, зверобой, имбирь и чеснок. Люди отмечают, что благодаря этим растениям у них улучшилось кровообращение, уменьшились отеки и снизился риск возникновения серьезных заболеваний. Многие стали активнее и энергичнее, забыв о болезнях и проблемах с сосудами.
Частые вопросы
Как травы помогают укреплять сосуды?
Травы содержат биоактивные вещества, которые оказывают положительное воздействие на стенки кровеносных сосудов. Они помогают повысить эластичность, уменьшить проницаемость и улучшить кровообращение, укрепляя сосудистую систему.
Какие травы наиболее эффективны для укрепления сосудов?
К эффективным травам для укрепления сосудов относятся боярышник, гинкго билоба, женьшень, мелисса, крапива и пустырник. Эти травы содержат флавоноиды, антиоксиданты и другие соединения, которые благоприятно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавьте в свой рацион питания травы, которые способствуют укреплению сосудов, такие как гинкго билоба, красный клевер, зверобой, шиповник. Они помогут улучшить кровообращение и снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
СОВЕТ №2
Пейте травяные настои, которые благоприятно влияют на состояние сосудов, например, из листьев березы, плодов шиповника, корня солодки. Эти напитки помогут снизить уровень холестерина, укрепить стенки сосудов и улучшить общее состояние организма.
