Многие молодые матери опасаются употреблять , не имея достаточной информации, как курага при грудном вскармливании может повлиять на здоровье младенца. Стоит ли на протяжении периода лактации есть сушеные абрикосы, и какие возможны проблемы при употреблении этого популярного лакомства?
Курага в период лактации: польза или вред
Курага, как и другие сухофрукты, считается очень полезным продуктом. Высушенные абрикосы сохраняют в себе большинство витаминов и микроэлементов. В них очень высоко содержание калия, органических кислот, каротина, фосфора, кальция, железа и витамина В5. Употребление кураги каждый день увеличивает содержание в крови гемоглобина — это особенно полезно при анемии, с которой часто сталкиваются женщины после рождения детей.
Рекомендуют этот сушеный фрукт и при повышении давления у кормящей мамы. Кроме того, он обладает мочегонным и общеукрепляющим действием, улучшает состояние кожи и волос, а наличие клетчатки и пектинов способствует очищению кишечника.
Медики утверждают, что курага должна входить в перечень повседневных продуктов питания женщины, вынашивающей плод в утробе. Но на время кормления грудью все-таки не стоит злоупотреблять этой сладостью, так как она может вызвать аллергию или привести к расстройству пищеварения у вас и малыша.
Врачи отмечают, что курага может быть полезным продуктом в рационе кормящих матерей. Она богата витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению общего состояния здоровья. Курага содержит калий, который важен для поддержания нормального уровня жидкости в организме, а также железо, что помогает предотвратить анемию, часто встречающуюся у женщин после родов.
Однако специалисты рекомендуют вводить курагу в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы отслеживать возможные аллергические реакции у ребенка. Важно также учитывать, что курага может иметь слабительное действие, поэтому избыточное употребление может привести к дискомфорту как у матери, так и у малыша. В целом, при умеренном потреблении курага может стать полезным дополнением к питанию кормящей женщины, способствуя улучшению ее самочувствия и поддержанию лактации.
Когда и как правильно кормящей матери есть курагу
Курага при грудном вскармливании в первый месяц противопоказана. Впервые попробовать курагу кормящая мать может через три месяца после выписки из роддома. Но чтобы не рисковать, вводить продукт в рацион следует постепенно. Съев пару кусочков с утра, понаблюдайте за состоянием малыша.
https://youtube.com/watch?v=3mfOwFnweh4
Если у ребенка не появится коликов и запоров, можно смело употреблять сухофрукт и дальше. Негативные же последствия для здоровья младенца — сигнал о том, что с употреблением кураги лучше повременить еще 2-3 месяца. Организм грудного ребенка пока не способен ее усвоить.
Важно! Маме не стоит есть в день больше 100 граммов кураги. Употреблять ее лучше не в качестве отдельного продукта, а добавлять в десерты (как вариант, в смеси с другими сухофруктами), салаты и даже горячие или мясные блюда. Рецепты с сушеными фруктами, такими как изюм или урюк, имеются в кухнях многих народов.
Хороша курага и в компотах. Курага и чернослив отлично подойдут при грудном вскармливании. В таком виде полезные вещества наиболее мягко усваиваются организмом, а у малыша не возникнет проблем с кишечником.
Чтобы сварить компот, можно воспользоваться данным рецептом:
- Возьмите по одному стакану кураги, чернослива и изюма.
- Залейте тремя литрами воды.
- Добавьте по вкусу мед и сахар.
- Доведите воду до кипения и варите около пяти минут до готовности.
Полезные свойства кураги при грудном кормлении
Решение вскармливать ребенка грудью матери, как правило, принимают исходя из пользы естественного кормления для организма новорожденного. Однако в таком случае очень большое значение приобретает содержание .
Неожиданно приходится внимательно относиться к еде и задумываться — что можно, а что нельзя кушать в этот период. Можно ли маме при грудном вскармливании есть курагу — вопросы, которые матери задают очень часто.
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=zFonuIx9SaM
Почему стоит обратить внимание на курагу? Этот сухофрукт является кладезем витаминов и микроэлементов, нужных как растущему ребенку, так и его матери, отдающей силы своего организма. Он весьма калориен, но при этом отличается избытком «легких» калорий, не вредящих фигуре. Особенно актуальна покупка этого лакомства в холодное время года, когда в супермаркетах если и есть свежие фрукты, то лишь сомнительного импортного происхождения.
В кураге содержатся следующие полезные вещества:
- Витамин А — необходим для синтеза белков, хорошего зрения, улучшает состояние волос, кожного покрова, костей.
- Витамин C — помогает усваивать пищу, поддерживает эластичность кожи, иммунитет, способствует сопротивляемости простудам и ОРВИ.
- Витамин В1 — заряжает клетки энергией и управляет обменом веществ.
- Витамин В2 — нужен для обмена веществ и остроты зрения.
- Витамин Е — благоприятно сказывается на состоянии женского здоровья.
- Витамин РР (никотиновая кислота) — регулирует функции щитовидной железы и кровеносной системы.
- Кальций — формирует крепкие кости, волосы и ногти, устраняет проблемы с деснами.
- Калий — нужен организму для нормализации водного баланса.
- Железо — незаменимо после родов благодаря повышению уровня гемоглобина.
- Магний — нормализует работу сосудов, поддерживает сердечный ритм.
- Натрий — содержится в желудочном соке, помогает правильному пищеварению и хорошей работе почек.
- Фосфор — будучи составной частью фосфата калия, укрепляет кости малыша, улучшает состояние нервной системы.
- Кислоты и пектины — нужны для вывода из организма радионуклидов и тяжелых металлов.
- Глюкоза и фруктоза — благодаря приятному вкусу повышают настроение, не способствуя при этом прибавке веса.
Курага — это не только вкусный, но и полезный продукт, который многие мамы включают в свой рацион во время грудного вскармливания. Она богата витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию энергии. Многие женщины отмечают, что курага помогает справиться с усталостью и повышает уровень железа в организме, что особенно важно в послеродовом периоде.
Некоторые мамы делятся, что курага положительно сказывается на лактации, способствуя увеличению количества молока. Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на продукты может различаться. Важно вводить курагу в рацион постепенно и следить за состоянием малыша. В целом, курага считается безопасным и полезным лакомством для кормящих матерей, если нет аллергии на этот продукт.
Возможный вред кураги при лактации
https://youtube.com/watch?v=1hDVO44vv58
Будучи беременной, женщина стремится исключить из своего рациона опасные продукты. «Расслабиться» в этом плане не получится и во время кормления грудью.
Сушеные абрикосы могут представлять риск для самочувствия грудного ребенка, в первую очередь из-за неподготовленности его пищеварительной системы. Кормящие матери обычно ограничивают себя в употреблении слив и других «слабительных» фруктов. Спасением в борьбе с запорами, которыми после родов страдают многие женщины, для них становятся сухофрукты.
Курага не крепит, а, напротив, слабит кишечник, но здесь нужно знать меру. Если эффективная для вас доза приводит к появлению жидкого стула и повышенного газообразования у малыша, ограничьте употребление данного продукта.
Аллергическая реакция
Неприятным сюрпризом при употреблении кураги может стать появление у малыша аллергии. Задуматься об этом стоит в первую очередь тем матерям, которые сами страдают аллергическими реакциями — например, начинают постоянно чихать в период цветения растений. Не исключено, что данное свойство организма унаследовал и ребенок.
Негативную реакцию могут спровоцировать разные вещества, содержащиеся в сухофрукте. А часто неподходящие условия хранения продуктов на полках магазинов приводят к тому, что засушенные плоды могут иметь на себе частицы плесени — сильного аллергена. Поэтому, если вы заметили, что после употребления вами кураги у грудничка появилась сыпь или другая аллергическая реакция, следует немедленно исключить сухофрукт из рациона или есть его в меньшем количестве. Вслед за этим имеет смысл проконсультироваться у педиатра.
-
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=mq1skpNCcj8
Возможные признаки аллергии у грудных детей таковы:
- сыпь на коже;
- шелушение кожных покровов лица;
- зуд;
- опрелости;
- заложенность носа, трудности с дыханием;
- срыгивания больше обычного;
- рвота;
- диарея;
- отек (редкий симптом).
Выбираем курагу — советы кормящей маме
Необязательно покупать ее на рынке или в супермаркете. Вместо этого, можно нарезать свежие абрикосы, удалить косточки и высушить их под солнцем до нужного состояния, например, на подоконнике.
Выбирая курагу в магазине, следует учитывать, что красивый вид сухофруктов в пластиковой обертке — вовсе не признак их качества. Многие производители для достижения товаром привлекательного внешнего вида используют химикаты. Например, очень распространен в пищевой промышленности сернистый ангидрид (диоксид серы).
Высушенные в естественных условиях плоды по сравнению с «фабричными» сухофруктами могут выглядеть невзрачно, однако они более полезны. Признаком химической обработки абрикосового сырья являются ярко-оранжевый цвет и блеск. Обработанные диоксидом серы сухофрукты дольше хранятся и не подвержены появлению плесени и вредителей.
Курага, затвердевшая под солнцем, иногда даже прямо на ветке абрикосового дерева, может показаться почерневшей, но это не признак испорченности.
Если плоды кажутся слишком сухими, их можно размочить в кипятке в течение 10-15 минут, не забыв перед этим тщательно промыть. Это избавит от остатков сернистого ангидрида.
Таким образом, можно успешно кормить малыша грудью и при этом есть курагу. Главное — соблюдать меры предосторожности как на этапе выбора продукта, так и после его непосредственного употребления. Не отказывайте себе в удовольствии, но следите за состоянием ребенка.
https://youtube.com/watch?v=jgzdhBJMGYQ
Вопрос-ответ
Можно ли есть курагу во время грудного вскармливания?
Факультет здравоохранения и общественной медицины Висконсинского университета рекомендует абрикосы как натуральное средство, стимулирующее лактацию (способствующее или увеличивающее приток молока). Абрикосы (особенно курага) содержат фитоэстрогены, которые помогают сбалансировать гормоны, участвующие в лактации.
-
Читайте также:
Можно ли кормящей маме финики и курагу?
На второй месяц после родов мама грудного ребенка может постепенно возвращать в рацион яйца (лучше перепелиные), хлеб зерновой или с отрубями (немного и только если уверены, что у вас нет глютеновой непереносимости), несоленые сыры, пасту из твердых сортов пшеницы, сухофрукты (финики, курагу, чернослив), галетное.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением кураги в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у вашего малыша и убедиться, что курага безопасна для вас в период грудного вскармливания.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций кураги, чтобы наблюдать за реакцией вашего организма и малыша. Постепенно увеличивайте количество, если не возникнет негативных последствий.
СОВЕТ №3
Выбирайте качественную курагу без добавления сахара и консервантов. Обратите внимание на цвет и текстуру: натуральная курага должна быть мягкой и иметь однородный цвет, без темных пятен и плесени.
СОВЕТ №4
Курага богата витаминами и минералами, поэтому используйте её как здоровую закуску или добавляйте в каши и йогурты. Это не только разнообразит ваш рацион, но и обеспечит дополнительную питательную ценность для вас и вашего малыша.
