Многие считают, что люди, придерживающиеся диеты, отказывают себе в лакомствах. Нет, это совсем не так, существует множество малокалорийных вкусностей, которые можно кушать во время диеты, и не беспокоится о том, что прибавятся лишние килограммы.
Давайте рассмотрим, какие диетические десерты для похудения существуют, рецепты в домашних условиях узнаем, ведь каждой женщине хочется сладенького, независимо от образа питания и веса.
Фруктовый салат с йогуртом
Как известно, при диетах основное предпочтение отдают овощам и фруктам. Ну, сколько за один раз можно скушать фруктов – 1 яблочко, или грушу, например, и все. А вот если приготовить на ужин фруктовый салат, то поверьте, что скушать фруктов можно гораздо больше. Таким образом, вы насытитесь, подымете себе настроение и с легкой душой позже отправитесь спать. Вкусно, сытно, и самое главное — никаких лишних килограммов.
Продукты:
- Мандарин 2 штучки
- Банан – половинка плода
- Киви 2 шт.
- Йогурт – 100 г
- Яблоко одно, можно кислое или сладкое
Фрукты почистить, и нарезать не большими кусочками, мандаринки разделить на дольки, выложить в красивую салатницу, добавить йогурт. Можно в такой салатик добавить орешки по вашему вкусу. Вот и все, приятного аппетита.
Читать также:полезные свойства яблок для здоровья, и почему их обязательно нужно включать в свой рацион.
Мнение врача:
Диетические десерты, полезные и вкусные, стали популярным выбором для людей, следящих за своим здоровьем. Врачи отмечают, что такие десерты могут быть отличной альтернативой обычным сладостям, благодаря своему более низкому содержанию сахара и жиров. Богатство витаминов и минералов в ингредиентах диетических десертов способствует улучшению общего состояния организма. Кроме того, использование натуральных продуктов, таких как фрукты, ягоды и орехи, делает эти десерты не только полезными, но и вкусными. По мнению врачей, включение диетических десертов в рацион поможет поддерживать здоровый образ жизни, не лишая себя удовольствия от сладкого.
Творожный мусс
Отличный диетический вкусный десерт, т.к. низкокалорийный творог является замечательным продуктом для тех, кто следит за своей фигурой. Из него можно приготовить множество лакомств.
Продукты:
- 200 г нежирного или низкой жирности
- Два банана
- Черный шоколад 1 ложка
- Немножко ванилина
- Клубники 2-4 штучки
Фрукты нарезать маленькими кусочками, выложить половину в чашку блендера и добавить половинку порции творога и шоколад. Взбить до красивой пышной массы, выложить в маленькую салатницу. Теперь взбить вторую часть творога, фруктов с ванилином. Выложить поверх первой порции мусса. Украсить тертыми орешками или кусочком клубнички.
Интересные факты
- Употребление темного шоколада может способствовать снижению артериального давления.Флаванолы в составе темного шоколада способны расширять кровеносные сосуды, улучшая приток крови и снижая давление.
- Малина – чемпион среди фруктов по содержанию антиоксидантов.Эти мощные соединения защищают организм от повреждения свободными радикалами, которые могут привести к раку и другим заболеваниям.
- Семена чиа при замачивании в воде увеличиваются в 10-12 раз.Они являются отличным источником клетчатки, белка и омега-3 жирных кислот, которые могут способствовать насыщению и снижению уровня сахара в крови.
Творожная запеканка
- Творог нежирный 250 г
- Кефир 2 ложки
- Яйца 2 шт.
- Немножко изюма, с горстку
Еще один прекрасный диетический десерт, который всем нравится. Запеканка готовится очень быстро и просто, приготовить ее сможет каждый, даже тот, кто очень далек от кулинарии.
Творог смешать с кефиром, взбить немного яйца, соединить все, и добавить изюм. Пока подготавливаем продукты, нужно включить духовку, температуру выставить на 180 градусов, пускай прогревается. Небольшую формочку для выпечки смазать маслицем сливочным, это можно сделать прям пальчиками, но оно должно быть немножко мягкое. Теперь творожную массу вылить в форму и отправить готовиться. Печь запеканку нужно будет 35-40 минут. Вкусненький диетический десерт готов.
Посмотрите, как приготовить чудесный творог из кефира методом заморозки, пошаговый рецепт с фото.
Опыт других людей
Диетические десерты – это настоящее спасение для любителей сладкого, заботящихся о своем здоровье. Люди отмечают, что такие десерты не только нежно растворяются во рту, но и не оставляют чувства тяжести после употребления. Благодаря использованию натуральных ингредиентов и заменителей сахара, они становятся отличной альтернативой обычным сладостям. Многие отмечают, что диетические десерты помогают контролировать вес и поддерживать фигуру в форме, не лишая себя удовольствия от вкусных лакомств. Такие десерты действительно доказывают, что забота о здоровье может быть вкусной и приятной!
Диетическое печенье из овсянки
- Овсяные хлопья (экстра) – 500 г
- Горсточка грецких орехов
- Половинка стакана сухофруктов, какие вам по душе
- Немножко корицы и ванилина
- Кефир – 200 мл
- Меда 60 г
Хлопья залить кефиром и оставить в сторонке на часик, в объемной мисочке, чтобы можно было в дальнейшем добавить к ним остальные продукты. По истечении времени к хлопьям присоединить орехи и сухофрукты, они должны быть нарезаны маленькими кусочками, мед, ванилин, корицу – это наше тесто для будущего диетического печенька. Нужно перемешать хорошо, чтобы все ингредиенты равномерно распределились, и скатать небольшие шарики. Духовку включить для прогрева, выставив температуру 180 градусов. На противень или форму постелить пергаментную бумагу, шарики приплюснуть двумя ладошками – получилось тонкое круглое печенье. Печь 25-30 минут.
Творожное суфле с ягодами
Для этого диетического десерта можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды.
- Клубника и малина по 250 г
- Творог 2% жирности 130 г
- Сливочное масло 1 ч. ложка
- Сок граната 200 мл
- Молоко 2.5% жирности 120 мл
- Два свежих яйца
- Крахмал 1 ч. ложка
- Сахар 40 г
- Мука 25 г
Клубнику нарезать меленькими кусочками, сок закипятить и добавить в него крахмал, чтобы загустел. Желтки слегка взбить с сахаром, соединить с творогом, молоком и мукой. Присоединить к ним взбитые белки, гранатовый сок и ягоды. Перемешать тщательно, вылить в форму, готовить 30 минут при 200 гр. Печку нужно заранее прогреть, поэтому лучше ее сразу включить, а потом начинать готовить.
Конфеты с сухофруктами
- Очищенные фисташки 1 стакан
- Финики (без косточек) 10 шт.
- Кунжутное масло 1 ложка
- Клюква сушеная – половинка стакана
- Инжир 3 шт.
- Мед 2 ложки
- Апельсиновый свежевыжатый сок 1 ложка
- Можно немного кокосовой стружки
Все продукты выкладываем в чашку блендера и измельчаем. Из них скатываем небольшие шарики, кто любит — обвалять в кокосовой стружке, кому она не по душе — оставить так. Выложить на плоское блюдо и поместить в холодильник. Диетические конфетки готовы.
Кстати, почитайте, кунжутное масло чем полезно для проблемной кожи.
Читайте также:
Такие диетические десерты и тягу к сладости утолят, и не дадут набрать лишние килограммы.
Частые вопросы
Что из сладкого можно есть на ПП?
Орехи и сухофруктыПастилаЧёрный шоколадСуфле и желеФруктыБатончики-мюсли15 янв. 2023 г.
Что такое ПП десерт?
ПП торт – это низкокалорийный десерт, который подходит не только тем, кто следит за своим весом, но и людям, которые придерживаются принципов здорового питания. Даже самые популярные торты можно приготовить по ПП рецептуре, заменив жирные продукты низкокалорийными.
Какие десерты самые полезные?
Ягоды По аналогии с фруктами, ягоды очень питательны, в них множество полезных органических кислот, эфирных масел, дубильных и пектиновых компонентов. Смузи Мед Натуральный йогурт Черный шоколад Мармелад Халва Мюсли
Что из сладкого самое низкокалорийное?
пудинги ~ 230 ккал,мармелад ~ 321 ккал,суфле ~ 204 ккал,зефир ~ 326 м,сорбет ~ 70 ккал,желе ~ 35 ккал,мед ~ 42 ккал,галеты ~ 393 ккал,Ещё
Полезные советы
СОВЕТ №1
Используйте натуральные сладкие ингредиенты, такие как мед, фруктовый пюре или стевия, вместо обычного сахара для приготовления десертов. Это сделает их не только полезными, но и сохранит приятный сладкий вкус.
СОВЕТ №2
Экспериментируйте с различными видами муки: кокосовой, миндальной, овсяной и другими альтернативами пшеничной муке для приготовления диетических десертов. Это добавит разнообразие и питательные вещества.
СОВЕТ №3
Вместо сливочного масла используйте авокадо или банан в качестве заменителя жира при приготовлении десертов. Это сделает их более полезными и добавит кремовость и богатый вкус.
Читайте также:
