Сон просто необходим человеку для того, чтобы набраться сил и хорошо отдохнуть после долгого и напряженного дня. Но, к сожалению, не каждый может похвастаться отменным ночным отдыхом. Одна из серьезных проблем, которые испытывает человек, это бессонница. Причем это одна из проблем в медицине, над которой постоянно работают врачи всего мира, а эта проблема осложняется еще тем, что практически невозможно определить причины ее возникновения, как и нет какого-нибудь одного особого лекарства против бессонницы.
Бессонница проявляется в полном или же в частичном отсутствии сна и бывает даже у совершенно здоровых людей, которые не могут долго уснуть при сильном переутомлении или психическом перевозбуждении. Постоянные стрессы и невероятный ритм жизни, сюда же добавить отсутствие полноценного отдыха приводят синдрому хронической усталости. Чтобы избавиться от этих проблем, нужно обратиться к врачу, к тому же, по совету врача, можно, кроме основного лечения, прибегнуть к народной медицине. Подробнее об этом заболевании читайте нашу статью.
Лучшие способы расслабиться и уснуть
Одно из эффективных домашних средств – мед, он довольно безвреден, за исключением тех, у кого аллергия на него. Самое простое средство, которое еще было известно нашим предкам – на ночь съесть чайную ложку меда и запить стаканом теплого молока. На основе меда имеется немало рецептов для того, чтобы справиться с бессонницей, вот некоторые из них.
1. Понадобятся 3 ч. л. уксуса (лучше яблочного) и размешать в чашке с медом. Незадолго до сна, принять 2 ч. л. состава, он хорошо успокаивает и выступает в роли снотворного. Если ощущается сильная усталость, то можно принять это средство еще раз. Мед сам по себе является успокаивающим средством, но в сочетании с уксусом эффект будет лучше.
2. В теплой воде (1 стакан) размешать столовую ложку меда (лучше гречишного) и выпить перед сном. Также смазать виски лавандовым маслом, а на кусочек сахара накапать 3-4 капли масла и перед сном рассосать его.
3. Грецкий орех измельчить, взять 2 ст. л., столько же меда (эффект будет больше, если мед гречишный) и стакан лимонного сока. Все перемешать и употреблять каждый раз перед тем, как ложитесь спать по 1 ст. л.
4. Хороши травяные сборы при лечении бессонницы. Понадобится по 30 г пустырника и мяты и 20 г измельченных шишек хмеля. Примерно столовая ложка смеси заливается стаканом вскипевшей воды и подержать 15 мин. на водяной бане, после охладить и процедить. Добавить немного прокипяченной воды, чтобы получить прежний объем. Принимать не менее 3-х раз за сутки, когда нервное перевозбуждение или бессонница.
5. Для следующего сбора понадобится по 5 г календулы, пустырника и чабреца, все перемешать и столовую ложку полученного состава залить стаканом воды, после чего прокипятить минут 15, после настаивать еще час. Пить перед сном по половине стакана с добавлением меда.
6. Коренья валерианы (измельченные), плоды тмина и фенхеля, мята и ромашка. Все берется в равных долях и смешивается. Затем столовую ложку залить кипятком (1 стакан) и подержать на водяной бане еще 30 минут, выдержать 10 минут, процедить и отжать сырье, добавив кипяченой воды до прежнего объема. Такой отвар пить в течение дня по стакану (лучше каждый раз заваривать свежий), на ночь также выпить стакан.
Читайте также:
7. Берем цедру 1 лимона, 2 ст. л. корней и корневища валерианы, которые предварительно измельчить, 3 ст. л. аптечной ромашки, стакан воды. Измельченная цедра смешивается с травами, все заливается кипятком и настаивать около часа. Употреблять по половине стакана утром и вечером.
8. При бессоннице хорошо помогает настойка укропа. Свежую зелень укропа (2 ст. л.), залить водой (2 стакана, воду предварительно вскипятить) и оставить на всю ночь, а утром обязательно процедить и выпить все в течение дня (желательно разделить на 4 или 5 приемов). Утром выпить натощак, за час до приема пищи, а вечером – за 2 часа перед сном. Важно знать, что прием настойки на ночь должен быть в 2 раза больше, чем предыдущий прием. Настойку употреблять 4 дня, после 2 дня перерыв и еще раз повторить. Если нет зеленого укропа, то можно взять его семена (1 ч. л. на стакан воды).
Мнение эксперта
Ежедневно наш мозг анализирует и запоминает огромные объемы информации, также никто не отменял постоянные стрессы на работе, неприятности в семье и негативное воздействие окружающей среды. Этот перечень не самых приятых событий создает предпосылки для развития бессонницы. На начальных этапах заболевания с ним можно справиться и народными средствами.
Чтобы хорошо спать, нам необходим постоянный приток кислорода. Если же вы боитесь ночью замерзнуть при открытом окне, тогда за 20-30 мин до сна проветрите комнату. Не позже, чем за час до сна, выключите телевизор, компьютер и телефон, приглушите свет. В этот период времени приготовьте себе чай из мяты и мелиссы, либо подогрейте молоко с медом. Успокоят разбушевавшуюся ЦНС отвары из валерианы, пустырника, чабреца.
9. Отвар калины также хорошо помогает при бессоннице: 40 или 50 г корня калины (не забыть измельчить) и 1 литр горячей воды. Корни залить водой и настаивать час, после чего кастрюлю поставить на очень маленький огонь и томить еще полчаса. Процеживать отвар лучше через мелкое ситечко и пить как успокоительное средство после каждого приема пищи по половине стакана. Советуют больше 3-х литров сразу не готовить, а пить лучше каждый раз свежий отвар.
Специалисты советуют делать ежедневный массаж плеч, шеи и ушей с добавлением оливкового или кукурузного масла и нескольких капель лаванды или ромашки. Это поможет немного расслабиться и спокойно уснуть. Прогулки перед сном буду просто идеальны, ведь свежий воздух играет немалую роль в здоровом и крепком сне. Если совершать каждый вечер прогулки, обязательно заметите, как нервная система постепенно приходит в норму.
Еще рецепты в статье Сладких снов и приятных сновидений желают вам народные средства.
Рецептов для борьбы с бессонницей великое множество, это лишь некоторые средства, которые помогут избавиться от неприятного состояния. Не забывайте, что эта патология может быть одним из признаков серьезного заболевания, и если вышеуказанные рецепты не оказали никакого положительного эффекта, поспешите к врачу. Всех вам благ!
-
Читайте также:
Мнение врача:
Известно, что бессонница может серьезно нарушить общее состояние здоровья человека. Врачи рекомендуют обратить внимание на народные рецепты, которые могут помочь справиться с этой проблемой. Среди самых эффективных методов, популярных среди пациентов, врачи выделяют употребление теплого молока с медом перед сном, настой из мяты или валерианы, а также чашку теплого чая с медом и лимоном. Некоторые пациенты отмечают положительное воздействие от ароматерапии с использованием лаванды или мелиссы. Также рекомендуется принимать ванны с добавлением успокаивающих трав, таких как шалфей или ромашка. Важно помнить, что перед использованием любого рецепта необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и негативные реакции.
Опыт других людей
Бессонница – проблема, знакомая многим. Иногда традиционные методы оказываются эффективнее лекарств. Люди делятся опытом и рекомендуют 9 лучших народных рецептов от бессонницы. Один из них – теплое молоко с медом, успокаивающее нервную систему. Также полезны отвары из мяты, липы, пустырника. Некоторые рекомендуют перед сном принимать теплые ванны с лавандой или кедровыми орешками. Медитация и расслабляющая музыка также помогают многим. Главное – найти свой идеальный способ борьбы с бессонницей, и, возможно, ответ уже скрыт в народных рецептах.
Интересные факты
- Мёд с имбирём и куркумой:Исследования показали, что употребление мёда с имбирем и куркумой перед сном может улучшить качество сна, сократить время засыпания и уменьшить ночные пробуждения.
- Ромашковый чай:Ромашка обладает седативными свойствами, которые помогают расслабиться и заснуть. Ученые обнаружили, что ромашковый чай снижает тревожность и улучшает сон.
- Магний:Дефицит магния может быть связан с бессонницей. Употребление продуктов, богатых магнием, таких как миндаль, авокадо или бананы, перед сном, может помочь улучшить сон.
Частые вопросы
Какой самый эффективный народный рецепт от бессонницы?
Валериана. Это растение славится своими успокаивающими и снотворными свойствами.
Подходят ли народные рецепты от бессонницы всем?
Нет, не всем. Например, людям с аллергией на отдельные травы или компоненты рецептов следует проконсультироваться с врачом перед применением.
Насколько безопасно использовать народные рецепты от бессонницы?
Большинство народных рецептов являются относительно безопасными, но некоторые могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами. Важно проконсультироваться с врачом перед использованием любых народных средств.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте народный рецепт с медом и теплым молоком перед сном. Мед помогает расслабиться, а молоко содержит триптофан, который способствует быстрому засыпанию.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков после 16:00, чтобы не мешать естественному процессу засыпания.
СОВЕТ №3
Попробуйте народный рецепт с травами, такими как мята, лаванда или пустырник. Например, заварите чай из этих трав и выпейте его перед сном для успокоения нервной системы.
