Лишний вес в 90% случаев является результатом нерационального питания и неправильного выбора продуктов. Поэтому избавиться от жировых отложений поможет диетическое блюдо – овощной суп из сельдерея для похудения, натурального продукта жиросжигателя. Он очень вкусный, вам не сложно будет на нем соблюсти диету, смотрите рецепт с фото¸ читайте советы диетологов, будьте красивы и здоровы!
Жиросжигающие продукты
Жиросжигателями называют продукты, имеющие отрицательную калорийность. Это означает, что на переваривание и усвоение таких продуктов питания затрачивается больше энергии, чем выделяется в процессе их расщепления. Натуральные продукты, имеющие отрицательный калораж, являются основой любой диеты. Добавляя их в пищу, диетологи добиваются множественного эффекта:
Мнение врача:
Суп из сельдерея является отличным выбором для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Врачи отмечают, что сельдерей обладает низкой калорийностью и высоким содержанием витаминов и минералов, что делает его идеальным натуральным диетическим продуктом. Потребление супа из сельдерея способствует улучшению пищеварения, насыщает организм полезными веществами и помогает контролировать аппетит. Благодаря своим мочегонным свойствам, сельдерей способствует выводу лишней жидкости из организма, что также способствует похудению. Важно помнить, что для достижения результатов необходимо сочетать употребление супа из сельдерея с здоровым образом жизни и физическими упражнениями.
Полезные свойства сельдерея
Сельдерей – это овощная культура, в пищу используются корнеплоды, стебли и листья. Применяют еще сок сельдерея и семена.
Овощ обладает ярким вкусом и оказывает комплексное воздействие на организм человека:
Овощная культура имеет малую калорийность, всего 12-30 ккал на 100 грамм свежего продукта. Энергии на его переваривание организм затрачивает гораздо больше, поэтому сам овощ и блюда, приготовленные на его основе, относят к натуральным жиросжигателям.
Диету на основе овощного отвара предложили американские врачи в качестве быстрого и безопасного способа снизить вес пациентов, готовящихся к оперативным вмешательствам.
Посмотрите еще, как правильно делать упражнения для ягодиц, чтобы похудеть.
Интересные факты
- Суп из сельдерея с низким содержанием калорий:Всего 16 калорий на 100 грамм, что делает его идеальным дополнением к любой диете для похудения.
- Богат пищевыми волокнами:Пищевые волокна создают ощущение сытости, помогая контролировать аппетит и снижать общее потребление калорий в течение дня.
- Улучшает гидратацию:Суп из сельдерея на 96% состоит из воды, что способствует поддержанию водного баланса организма, ускоряет метаболизм и помогает регулировать вес.
Диета на основе жиросжигающих супов
Овощные бульоны для похудения на основе жиросжигающих продуктов готовят по специальным рецептам. Основу такого рациона будет составлять вкусный и полезный диетический отвар, который можно есть в объеме до 250 мл. Этого достаточно для ощущения сытости. Кроме первого блюда, в меню включают овощи (свежие и термически обработанные), фрукты, отварное или запеченное нежирное мясо, рыбу. Можно добавить в рацион молоко и кисломолочные продукты малой жирности, орехи, темный шоколад, сухофрукты.
Обязательным является соблюдение питьевого режима, употребление чистой некипяченой воды должно быть не менее 1,5 литров в сутки.
Читайте также:
Меню на 7 дней
Рацион при диете на супах для похудения из овощных культур и сельдерея выглядит таким образом:
- Понедельник – овощной суп 3-4 раза в день, свежие фрукты, орехи, зеленый чай, свежевыжатые соки.
- Вторник – овощи на пару, можно картофель в мундире или запеченный, первое 2-3 раза в день.
- Среда – диетический бульон, свежие фрукты и овощи, отварное нежирное мясо.
- Четверг – овощной бульон и молоко или кисломолочные продукты.
- Пятница – первое 3-4 раза в день, рыба на пару, фрукты.
- Суббота – овощной бульон, фрукты, порция отварной гречи или не шлифованного риса.
- Воскресенье – диетический суп 2-3 раза в день, отварное или на пару мясо, рыба, фрукты, свежие овощи.
За неделю на такой диете можно похудеть на 7-10 кг.
Особенности диеты на супах
Продолжительность диеты, основанной на употреблении жиросжигающих овощных отваров, составляет от 5 до 14 дней. Такое питание не является полноценным, это гипокалорийный рацион, поэтому такое меню является временным. При достижении результата делают перерыв на несколько недель или месяцев, затем суп из сельдерея можно опять включить в диетическое меню.
В перерыве, так же как и во время диетического меню, из рациона исключают алкоголь, сладкие и газированные напитки, сокращают употребление быстрых углеводов (сладости, выпечка, белый хлеб), запрещено употребление транс жиров и жирной, жареной, копченой пищи. Следует уменьшить употребление поваренной соли, маринованной и консервированной продукции.
Рекомендовано придерживаться дробного питания, увеличить количество приемов пищи до 5-6 в день, но при этом размер порции не должен превышать 200-250 мл (стакан).
Обязательно соблюдать питьевой режим, последний прием пищи и воды не позднее чем за два часа до сна.
Опыт других людей
Суп из сельдерея стал популярным среди тех, кто стремится сбросить лишний вес. Многие отзывы свидетельствуют о его эффективности как натурального диетического продукта. Люди отмечают, что употребление этого супа помогает им контролировать аппетит, благодаря чему уменьшается количество потребляемых калорий. Кроме того, сельдерей обладает мочегонными свойствами, что способствует выводу лишней жидкости из организма. Благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию питательных веществ, суп из сельдерея становится отличным выбором для тех, кто хочет похудеть здоровым путем.
Супы для похудения, которые сжигают жир
Эффективность диеты во многом зависит от того, как сварить суп для похудения с сельдереем и другими овощами. Узнаем же, как сварить суп с сельдереем, для похудения.
Боннский суп
Классический диетический Боннский суп прост в приготовлении, основными его ингредиентами является сельдерей или лук, известные природные метаболические корректоры. Можно приготовить Боннский бульон на основе белокочанной капусты. Итак, суп для похудения: минус 7 кг за 6 дней (в идеальном варианте).
-
Читайте также:
Самый простой рецепт
Для приготовления потребуется 5-6 морковин, 5-6 головок лука, маленький кочан капусты, пара сладких перцев, зелень и пучок сельдереевых стеблей.
Овощи моют, нарезают, заливают водой, доводят до кипения. Добавляют в кипяток зелень и специи, томят на медленном огне 15 минут.
Боннский суп с имбирем для похудения
Потребуется 300 грамм белокочанной капусты, пара стеблей сельдерея, болг. перец, несколько маленьких помидоров, имбирь (небольшое количество) и лук.
Подготовить овощи, залить водой и довести до кипения, после чего держать на огне еще 10 минут. Затем остужают и процеживают бульон. Оставшиеся в кастрюле овощи измельчают блендером и заливают полученным отваром, после чего суп-пюре можно употреблять.
Боннский суп с брокколи, правильный рецепт
Это вкусный овощной суп для похудения понравится своей простотой и полезными свойствами. Для приготовления берут корень сельдерея, ½ килограмма брокколи, лук, морковь, болгарский перец, томаты, зелень и чеснок. Для усиления вкуса потребуется оливковое масло.
В горячую воду опускают корнеплод и капусту. Остальные овощи обжаривают с добавлением масла, затем добавляют их в кипящий отвар. Бульон варят 15 минут, дают настоятся.
-
Читайте также:
Луковый суп для похудения
Луковый суп называют еще французской похлебкой – рецепты его пришли к нам из Франции, где женщины всегда отличались великолепной фигурой.
Классический рецепт включает в себя 5-6 средних луковиц, сельдерей, болгарский перец, зелень и капусту. Все овощи следует помыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Соль добавляют по вкусу, но правильнее заменить соль острыми приправами и чесноком.
Диета на луковом супе для похудения позволяет очистить организм, стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет и позволяет скинуть до 10 кг за неделю.
Пикантный вкус и длительное чувство сытости придает луковому бульону обычный плавленый сыр. Лук нарезают, обжаривают с добавлением ложки оливкового масла, заливают водой и присоединяют 100 мл молока. Доводят до кипения и опускают в полученную смесь плавленый сырок, предварительно его растопив.
Добавляют специи и соль по вкусу. Диета на луковом супе для похудения помогла многим дамам разного возраста сделать фигуру тоньше и привлекательнее.
Овощной суп из капусты с сельдереем
Капустный суп для похудения можно приготовить с добавлением фасоли, что обогатит рацион необходимыми аминокислотами.
На 1 кочан потребуется 5 морковок, 5 луковиц, 2 стебля сельдерея, пара зеленых перцев, 500 грамм фасоли и корень сельдерея. Подготовленные овощи заливают водой и варят до готовности, в кипящий бульон добавляют специи и соль по вкусу.
Классический суп из сельдерея
Диетический сельдереевый суп готовят на основе корнеплодов. Потребуется 500 грамм капусты, две луковицы, сладкий перец, зелень, помидор и корень сельдерея.
Все овощи помыть, измельчить, корнеплод натереть на терке. Затем добавить все ингредиенты в кипящую воду, варить 15 минут, добавить специи. Для усиления вкуса можно взять несколько томатов или ложку томатного сока.
-
Читайте также:
Для разнообразия и повышения питательной ценности вместо воды можно использовать процеженный куриный бульон, супы на такой основе получаются вкусными и сытными. Калорийность такого готового блюда не превышает 60 ккал на 100 грамм, что делает его хорошей основой для диеты. Этот суп из сельдерея, лука, капусты, болгарского перца и помидоров понравится вам, он очень вкусный и полезный.
Жиросжигающие супы для похудения: плюсы и минусы
Диета на основе овощных бульонов имеет свои преимущества и недостатки. Основными плюсами такого меню является:
Во всех остальных случаях отзывы от похудении на овощных бульонах самые положительные, врачи диетологи практикуют такой режим питания для лечения самых разных форм ожирения.
Суп из сельдерея для похудения: отзывы
Тамара, 37 лет: Похудела за неделю на 9 кг, питалась в основном супом из сельдерея, фруктами и куриной грудкой. Сложно было пить много воды, но потом привыкла. Обязательно повторю через пару месяцев.
Ольга, 65 лет: Для плановой операции мне надо было скинуть 15 кг. Врачи посоветовали неделю посидеть на овощных бульонах, сельдерее и курином филе. Минус 10 кг, потом еще немного похудела, сейчас стараюсь питаться правильно, и вес не возвращается.
Дарья, 25 лет: Поправилась после родов и вес никак не уходил. Да и запоры мучили. Подруга рассказала, сколько скидывают на бульоне из сельдерея и капусты, я решила попробовать. На вкус не очень, но есть можно. И вес действительно уходит, стул нормализовался. Ради такого результата можно и потерпеть.
Мы вам рассказали, как можно похудеть на диете, включающей жиросжигающий суп из сельдерея, надеемся, наши рецепты вам принесут долгожданный результат
Частые вопросы
Как худеть на Сельдереевом супе?
Сельдереевый суп для похудения можно есть каждый день в неограниченных количествах, но не менее 3-х раз в день. Кроме супа необходимо употреблять отварное мясо – курицу или говядину, овощи в сыром или вареном виде, фрукты и рис.
Можно ли похудеть если есть сельдерей?
Сельдерей содержит много клетчатки, что помогает работе пищеварения. Часто его рекомендуют употреблять диетологи, чтобы похудеть. У него низкая калорийность и ускоренный обмен веществ.
Чем полезен суп из сельдерея?
Полезные свойства супа из сельдерея В данном корнеплоде содержится большое количество витамина С, так что данный продукт обладает противовоспалительным действием, с его помощью можно снизить давление, избавиться от солевых отложений и проблем с суставами.
Как сельдерей влияет на кишечник?
Также сельдерей, изобилующий кумаринами, оказывает положительное влияние на состояние при мигрени. Этот продукт также помогает при запорах, так как обладает слабительным эффектом. Высокое содержание клетчатки улучшает микрофлору кишечника и способствует ускорению выведения шлаков и токсинов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавьте в суп из сельдерея другие овощи, такие как морковь, лук, помидоры, чтобы обогатить его витаминами и минералами.
СОВЕТ №2
Для улучшения вкуса супа из сельдерея добавьте специи и травы, такие как чеснок, перец, петрушка или базилик.
СОВЕТ №3
Попробуйте приготовить суп из сельдерея на курином бульоне – это добавит белка и сделает блюдо более сытным.
