Судорога икроножной мышцы — как помочь себе и ближнему

Ногу свело судорогой. Наверняка многим из нас приходилось сталкиваться с таким малоприятным явлением. Вот спишь себе спокойно ночью, как вдруг просыпаешься от ужасной тянущей боли в икроножной мышце. Неприятно, больно, да спросонья невозможно быстро отреагировать.

Что же делает человек с утра? Правильно, забывает о происходящем и отправляется на работу. Мало кто догадывается, что судорога – сигнал организма о серьезных сбоях. Этот недуг требует тщательной диагностики и лечения.

Что провоцирует появление судорожного синдрома?

От возникновения судорожных приступов не застрахован ни один человек. С недугом может столкнуться, как взрослый человек, так и ребенок. Неприятное болезненное ощущение может появиться в любой мышце, в частности, верхних и нижних конечностей, однако излюбленным местом судороги является голень.

Судорога – внезапное, резкое и полное сокращение мышц. Этот недуг всегда сопровождается выраженными болезненными ощущениями, так как в момент приступа мышца страдает от острого недостатка кислорода и питательных веществ. Кроме этого, за короткий промежуток времени она выделяет отходы жизнедеятельности, раздражающие нервные окончания и провоцирующие появление боли.

Согласно статистическим данным, со спазмами в нижних конечностях хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Беспокоиться стоит в том случае, если недуг часто повторяется. Появлению приступа в большей степени подвержены люди преклонного возраста, профессиональные спортсмены, грузчики, продавцы, пловцы, а также люди, проживающие в странах с холодным климатом.

Практически во всех случаях, если недуг возникает часто, он является признаком наличия в организме серьезных сбоев. Причин мышечного сокращения существует предостаточно. Возникновение судорог в ногах может быть обусловлено:

• избыточно частой импульсацией головного мозга на фоне таких патологий: эпилепсии, острого психоза, эклампсии, черепно-мозговой травмы, внутричерепного кровоизлияния, черепно-мозговой тромбоэмболии;
• нецелесообразным приемом определенных препаратов или их злоупотреблением;
• дефицитом магния;
• электролитным дисбалансом;
• гиповитаминозом;
• наличием диабета, плоскостопия, гипертиреоза, тромбофлебита, варикозного расширения вен, облитерирующего атеросклероза;
• чрезмерными физическими нагрузками;
• хронической сердечной недостаточностью;
• ожирением, наличием лишнего веса;
• анемией;
• малоактивным образом жизни, сидячей работой;
• перенесенными травмами нижних конечностей: ушибами, переломами, растяжениями;
• дефицитом кальция, калия, железа;
• беременностью;
• циррозом печени;
• нарушением кровообращения;
• острыми инфекционными патологиями;
• недугами щитовидки.

Судорожные припадки могут быть спровоцированы также:дефицитом витамина D, сильным обезвоживанием, неправильным питанием, гипогликемией, сосудистыми патологиями, злоупотреблением спиртными напитками, курением, наличием в организме воспалительных процессов, сильным переохлаждением, инсультом, гипертонической болезнью, гормональным дисбалансом, усиленным потоотделением, патологиями желудочно-кишечного тракта, приемом мочегонных препаратов, длительной ходьбой, ношением туфель на высоком каблуке, продолжительным пребыванием в неудобной позе.

Ногу свело: алгоритм оказания помощи

Сначала посмотрие, как ведет себя икро-ножная мышца при судороге и какую боль испытывает при этом человек:

При появлении судорог впервые человек может даже не понять, что произошло, так как ранее не испытывал подобного. Главное при судорожном приступе – успокоиться и начинать принимать меры. Знать как, и уметь оказывать помощь человеку, столкнувшемуся с недугом, следует каждому.

Вместе со спазмом отмечается появление жжения в мышце и тянущей или ноющей болезненности. Возможно также онемение конечности и ощущение «ползания мурашек». Нередко пациенты сталкиваются с полной потерей чувствительности некоторых зон нижней конечности: стоп, икр, пальцев.

Средняя продолжительность непроизвольного мышечного сокращения — 2-8 минут. После этого отмечается восстановление функций конечности. С целью облегчения состояния больного и минимизации болевых ощущений необходимо оказать ему первую помощь. Алгоритм самопощи или оказания помощи больному следующий

1. Усадите человека на кровать или диван, уточните локализацию спазма.
2. Ущипните напряженную мышцу (это способствует устранению спама).
3. Интенсивно разотрите икроножную мышцу. Эта мера способствует усилению притока к ней крови. Можно воспользоваться спиртом, он поможет согреть конечность.
4. Попросите пострадавшего встать и, не сгибая ног в коленках, постараться дотронуться пальцами рук к полу. Это поможет в растяжении сведенных мышц ног. При этом он не должен делать резких движений.
5. Если пациенту сложно встать, пусть он сделает это упражнение лежа. Главное, чтобы он заставил тело «работать», только так можно снять спазм.
6. Далее, чтобы разогнать кровь и вернуть ногам чувствительность, можно походить по комнате, попрыгать.
7. Приложите к пораженному конвульсией участку согревающий компресс.
8. Попросите человека прилечь, приподнимите ножной конец (подложите валик или подушку). Эта мера поможет в нормализации кровообращения и устранении болезненных ощущений.
9. Если боль сильно выражена, дайте пациенту болеутоляющее: Ибупрофен или Парацетамол.
10. Если судорожный синдром не исчезает в течение продолжительного времени (длится более 8 минут), это может сигнализировать о серьезных проблемах. Спазм можно спутать с параличом – весьма опасным состоянием, требующим врачебного вмешательства. В таком случае следует вызвать врача.

Чем это опасно?

Многие люди задаются вопросом: «Вредны ли судороги, и чем они опасны?» Вред продолжительного мышечного сокращения заключается в нарушении кровообращения, а также ухудшении отведения от мышцы молочной кислоты. Это и формирует замкнутый круг: в мышце скапливаются продукты обмена, которые провоцируют появление конвульсии, а спазм в свою очередь – накопление молочной кислоты. Продолжительная судорога сопровождается также возникновением микроразрывов и кровоизлияний.

Приступ, сам по себе не несет серьезного вреда органам и системам человеческого организма, он не относится к критическим или жизненно-опасным состояниям. Но вот причина, по которой возникают судороги, особенно при частом их появлении (может быть дефицит микроэлементов, а может и серьезное заболевание) может нести угрозу.

Именно поэтому людям, которые периодически страдают спазмами (неважно ног или рук), необходимо обратиться с этой проблемой к специалисту, пройти обследование и, если нужно, лечение.

Терапия судорог

Не стоит самостоятельно искать причину непроизвольного мышечного сокращения, а потом «назначать» себе лекарства от недуга. Только врач и только после проведения необходимых исследований, может выявить причину и назначить подходящее лечение.

Для терапии приступов врачи назначают применение следующих средств:

• болеутоляющих препаратов;
• противовоспалительных средств;
• успокоительных препаратов и антидепрессантов;
• витаминных и минеральных комплексов;
• медикаментов, способствующих разжижению крови;
• согревающих компрессов.

В качестве вспомогательной терапии, пациенту назначают применение массажа, лечебной гимнастики, а также советуют откорректировать рацион. Полезная информация в статье «Лечение судорог народными средствами«.

Особенности помощи детям

Жалобы на спазмы ног, как у подростков, так и малышей, – довольно распространенное явление. Плач маленького ребенка пугает мам, а жалоба подростка на конвульсию в ноге настораживает. Не стоит паниковать. Первое, что нужно сделать – показать ребенка педиатру.

Появление спазмов в детском возрасте может быть спровоцировано дефицитом витаминов и микроэлементов, продолжительными и чересчур активными нагрузками на ноги, плоскостопием, длительным нахождением в неудобной позе, переохлаждением ног.

Судороги могут возникнуть лишь раз в жизни, а могут появляться периодически. В любом случае, при появлении недуга родителям стоит показать ребенка врачу. Только так можно выявить истинную причину спазмов.

В момент, когда малышу свело ногу, необходимо выполнить следующие действия, направленные на расслабление мышцы и улучшение общего состояния.

1. Потяните носок конечности на ребенка, словно пытаетесь распрямить ее. Эта мера сопряжена с риском появления острой боли. Задача родителя – объяснить ребенку, что этот симптом кратковременный.
2. Если состояние не улучшилось, ослабьте тягу, а затем вновь усильте ее.
3. Попросите ребенка встать и немного походить. Это поможет в ускорении кровотока и устранении спазма.
4. Помассируйте мышцу и приложите теплый компресс или грелку.
5. Уложите малыша и приподнимите ножной конец. Это поспособствует улучшению оттока крови в нижних конечностях и понижению вероятности повторного спазма.

Многие родители, после приступа, особенно если он был лишь раз, считают, что нет надобности в посещении врача. Это мнение ошибочное, так как если непроизвольное сокращение мышц уже случалось, риск повторного возникновения увеличивается. Визит же к врачу – лучший способ предотвратить повторное появление конвульсий, а также выявить причину.

С целью предупреждения судорог врачи советуют откорректировать рацион ребенка, обогатить его продукцией, богатой калием и магнием: бобовыми, морковью, зелеными листовыми овощами, морской капустой, бананами и курагой. Полезно также давать витаминно-минеральные комплексы, проводить массаж ступней с разогревающей мазью и организовать детское место для сна так, чтобы ребенок спал с немного приподнятыми ногами.

Особенности спазмов в нижних конечностях у людей преклонного возраста

Многим людям интересно, почему конвульсиям в большей степени подвержены именно икроножные мышцы, почему непроизвольное сокращение мышц чаще происходит именно ночью и почему люди преклонного возраста в большей степени подвержены появлению недуга. Вот ответы на все эти вопросы.

Икроножные мышцы обладают особым строением. Верхние и нижние конечности человека не похожи на лапы животных, опирающихся всеми четырьмя конечностями о землю. Ноги и икроножные мышцы созданы для продолжительной и постоянной нагрузки, а руки и предплечья – для более сильной, не непродолжительной и разнообразной. Именно поэтому в икрах отсутствуют такие развитие пучки и такое хорошее кровоснабжение, как в мышцах предплечий, и именно поэтому они в большей степени подвержены «нервному срыву».

Судороги в ночное время возникают чаще, чем днем. Обусловливается это тем, что венозный отток ночью происходит хуже, чем днем. Когда человек бодрствует, мышечные сокращения активируют клапанный аппарат вен и кровь уносит пагубные вещества из мышечных тканей. В ночное время, когда человеческий организм восстанавливается, клапаны работают хуже и, следовательно, мышцы хуже снабжаются кровью. В дополнение к этому можно отлежать ногу.

Пожилые люди, по сравнению с молодыми, чаще сталкиваются с недугом. Обусловливается это возрастными нарушениями кровоснабжения в нижних конечностях, нецелесообразным применением медикаментозных препаратов, употреблением мочегонных средств, усиливающих судороги.

Почему судороги появляются у беременных?

Непроизвольное сокращение мышц нижних конечностей у женщин в период вынашивания плода – явление нормальное и обусловленное повышенной нагрузкой на организм беременной. Возникновение спазмов может быть спровоцировано: повышением суточной потребности в микроэлементах и ионах (из них строится организм малыша), неправильным питанием (отсутствием в рационе молочной продукции, фруктов и овощей), приемом мочегонных средств.

При возникновении судорог беременной следует в незамедлительном порядке обратиться за помощью врача. Только так можно узнать причину недуга и устранить ее без вреда для беременной и организма малыша.

Правильное питание, как способ предупреждения паологии

Сбалансированное и витаминизированное питание поможет в предотвращении развития многих патологий-виновников в появлении спазмов, в частности атеросклероза и ожирения. Коррекция рациона заключается в следующем:

• отказе от употребления жирных, острых, жареных и копченых яств;
• обогащении рациона растительной пищей (фруктами и овощами) и молочной продукцией;
• пяти-шести разовом питании, при этом порции должны быть небольшими
• потреблении такого количества калорий, сколько организм тратит в сутки;
• употреблении в сутки не менее двух литров очищенной или минеральной негазированной воды.

Лечебная физкультура

Выполнение специальных упражнений поможет в предотвращении непроизвольного сокращения мышц, а также улучшении общего состояния и самочувствия. Проводить гимнастику следует и с утра и вечером. Специально для этого разработано два комплекса упражнений. Утренняя гимнастика такова.

Упражнение 1. Встаньте, скрестите ноги. Нагрузка должна приходиться на внешний край стоп. Продержитесь в этом положении в течение десяти секунд, после чего расслабьте мышцы. Повторите пять раз.

Упражнение 2.Присядьте на стул, резко согните пальцы ног. В таком положении продержитесь в течение 15 секунд, после чего расслабьте пальцы и отдохните. Сделайте пять раз.

Упражнение 3.Встаньте на цыпочки, после чего резко опуститесь на пятки. Повторите пять раз.

Упражнение 4.Вечером следует выполнять следующий комплекс. Все упражнения, как вечерние, так и утренние необходимо делать босиком.

Упражнение 5. Присядьте на стул, приподнимите ногу на пять сантиметров от пола и сделайте пару вращений голеностопом вправо, а затем влево. Проделайте то же самое с другой ногой.

Упражнение 6.Согните пальцы ног, после чего резко разогните и пошевелите ими вверх-вниз.

Упражнение 7. Сделайте 10 медленных шагов на месте. При поднятии конечности плавно вытягивайте стопу пальцами вниз.

Профилактика

С целью предупреждения появления спазмов в ногах ведите в меру активный и здоровый образ жизни, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, принимайте контрастные ножные ванны, при сидячей работе делайте самомассаж и проводите разминку, носите удобную обувь, предпочтительно с плоской подошвой и ортопедическими выемками для ступни, соблюдайте режим труда и отдыха, уделяйте сну не менее восьми часов в сутки. Важно также следить за весом и своевременно лечить сопутствующие заболевания.

Мнение врача:

Судорога икроножной мышцы может быть довольно болезненным и неприятным состоянием, но, к счастью, существует несколько способов помочь себе или ближнему. Врачи рекомендуют сразу же прекратить любую физическую активность и сосредоточиться на расслаблении мышцы. Для этого полезно попробовать нежно потянуть стопу к себе или использовать массаж икроножной мышцы. Также рекомендуется нанести холод на область судороги и пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. В случае частых судорог или если они продолжаются длительное время, важно обратиться к врачу для дальнейшей консультации и возможного назначения лечения.

https://youtube.com/watch?v=ouhC6I4g1Kw

Опыт других людей

Судорога икроножной мышцы – это неприятное состояние, с которым сталкиваются многие люди. Она может возникнуть из-за переутомления, недостатка кальция или магния, а также из-за недостаточного потребления воды. Чтобы помочь себе или близкому человеку в случае судороги, следует сделать несколько простых действий. В первую очередь, необходимо массировать мышцу и попробовать растянуть ее. При этом важно не делать резких движений, чтобы не усугубить боль. Также полезно попить стакан воды или съесть банан – они помогут восполнить уровень электролитов в организме. Если судороги становятся частыми и болезненными, необходимо обратиться к врачу для профессиональной консультации и дальнейших рекомендаций.

Частые вопросы

Как быстро убрать спазм икроножной мышцы?

При судорогах икроножных мышц возможно сгибание лодыжки с помощью руки, лежа в постели с вытянутой прямо ногой. При писчем спазме нажатие рукой на стенку с пальцами вниз позволит растянуть сгибатели пальцев. Также можно провести аккуратный массаж мышцы, что позволяет расслабить спазмированную мышцу.

Что делать если свело мышцу икры и не отпускает?

Необходимо потянуть носок вверх к голове. В случае, если спазмы не успокаиваются, есть необходимость сделать массаж. Привести положение тела к такой позе, в которой конечность, которую сводит, находится выше головы. Встать с кровати и походить,Принять тёплый компресс.Ещё

Что хорошо помогает при судорогах?

Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.

Какого витамина не хватает если сводит икры ног?

Дефицит магния и витаминов группы В, калия и кальция может быть причиной ночных судорог.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При судороге икроножной мышцы рекомендуется немедленно прекратить любую физическую активность и сесть или лечь, вытянув ногу и аккуратно потянув пальцами к себе.

СОВЕТ №2

Для предотвращения судорог икроножной мышцы важно уделить внимание растяжке и укреплению мышц ног, регулярно заниматься физическими упражнениями и употреблять продукты, богатые калием и магнием.

СОВЕТ №3

После судороги икроножной мышцы рекомендуется массировать область судороги, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах.