С детских лет любимой моей рыбкой была скумбрия. Скажу правду, мы ее в основном употребляли копченой, благо стоила она тогда не дорого и была неизмеримо вкуснее нынешней, которую делают с применением всякой химии. Но потом, повзрослев, я стала готовить свежую скумбрию в самых разных видах. И так она и осталась любимой рыбой среди всех рыб, которые у нас продаются.
Очень люблю ее жареной, тушеной с овощами, запеченной с картошкой и т.д. Но, скажу вам, что вареная скумбрия также может быть вкусной, и такой именно вариант скумбрии самый полезный. Давайте разберемся, в чем польза и вред скумбрии для организма, и посмотрим простые рецепты приготовления вареной, запеченной и соленой рыбки, как варианты для правильного и здорового питания.
Скумбрия: польза и вред
Скумбрия является «благородной» рыбой, многие хозяйки используют ее при создании всевозможных блюд. Описываемый вид рыбы нельзя назвать высококалорийным. Скумбрия является богатым источником ненасыщенных жирных кислот. Если вы будете ее потреблять, то ваш организм будет насыщаться калием, фтором, марганцем, хлором и многими другими полезными веществами. От находящихся в рыбе соединений зависит жизнедеятельность организма.
Описываемый продукт способствует образованию гемоглобина. Его рекомендуют предлагать юным созданиям, ведь он способствует своевременному развитию ребенка. Врачи советуют кушать рыбу будущим мамам и женщинам в период лактации. Скумбрия необходима и подросткам, находящиеся в ней жиры нужны для сбалансированной деятельности мозга.
Если вы будете использовать скумбрию при создании блюд, то у вас нормализуется деятельность пищеварительной системы. Нам хочется упомянуть и о том, что она оказывает благотворное влияние на нервы. Как видите, скумбрия очень полезна, минусы есть, но весьма не значительные. Описываемый продукт не имеет противопоказаний. Однако если вы страдаете от проблем с сердцем, то мы категорически не рекомендуем вам потреблять соленую скумбрию. Это единственный вред, который может принести употребление скумбрии. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
А теперь рассмотрим рецепты приготовления скумбрии в разных вариантах. Подходит при заболевании целиакией, для безглютенового питания.
Мнение врача:
Скумбрия – ценный источник омега-3 жирных кислот, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и общее состояние организма. Врачи рекомендуют употреблять скумбрию для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снижения уровня холестерина. Приготовление скумбрии несложно: ее можно запечь в духовке с травами и лимоном, обжарить на гриле или приготовить в кляре. Важно помнить, что для сохранения полезных свойств лучше выбирать свежую или замороженную рыбу, а не консервированную.
Скумбрия пикантная отварная
Рецепт очень простой, и рыба получается нежной, ароматной и вкусной. Готовится моментально из доступных и недорогих продуктов. Можно использовать для позднего ужина при правильном питании, можно дополнить отварным рисом для правильного обеда.
Нам понадобится:
- Скумбрия – 1 шт.
- Лимон -1 шт.
- Укроп – 1 пучок.
- Соль – 1 столовая ложка.
- Тимьян (по желанию) — 2 веточки.
- Мята (не обязательно) — 1 веточка.
Приготовление:
Почистить и промыть скумбрию. Порезать рыбу на куски шириной 1,5 см.
Кстати, чтобы рыбку порезать красивыми кусочками. Сделайте так: слегка подмороженную скумбрию не вскрывая брюшко. И не отрезая голову, целиком, нарежьте острым ножом. Потом просто аккуратно уберите все с брюшек. Получатся красивые ровные кусочки. Которые при готовке будут держать форму.
В кипящую воду выдавить сок лимона, положить зелень и порезанный укроп.
Аккуратно выложить скумбрию.
Варить 8 минут. Выложить на тарелку, украсить свежим лимоном и укропом.
Подавать с овощным салатом. Блюдо низкокалорийное. Такая скумбрия вкусна и холодная. Еще очень вкусно можно сварить скумбрию, поместив ее в кипящий настой луковой шелухи. 3 минуты варки и ваша рыбка становится похожей на хорошую качественную магазинную консерву. И все это без всякой химии и консервантов. Попробуйте! Кстати, скумбрия входит в обязательное меню при повышенном холестерине, почитайте подробнее, как составлять меню при такой проблеме, особенно у женщин после 50 лет.
Интересные факты
-
Скумбрия — один из самых богатых источников омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья сердца и мозга. В 100 граммах скумбрии содержится дневная норма омега-3.
-
Скумбрия — отличный источник витамина D, который повышает иммунитет и укрепляет кости. В 100 граммах скумбрии содержится 100% суточной нормы витамина D.
-
Из скумбрии можно приготовить множество вкусных и полезных блюд: жареную, запеченную, копченую, консервированную или приготовленную на пару. Благодаря своему нежному мясу и доступной цене, скумбрия давно является любимой рыбой многих кулинаров.
Рыбка в духовке в фольге
Вкусное и простое, постное блюдо — скумбрия, запеченная в духовке в фольге с овощами, диетическое и полезное. Смотрите простой пошаговый рецепт с фото и готовьте своим домочадцам с удовольствием.
Блюдо полезное, никакого майонеза, никаких вредностей, чисто рыба и овощи. Притом в запечённом виде все это очень вкусно, питательно и при этом рецепт вполне диетический. Можно к рыбе просто сделать салат из свежих овощей, и получится чудесный легкий ужин. Можно отварить рис или пюрешку и получится сытный и вкусный обед.
Ингредиенты:
Читайте также:
- 3 скумбрии
- 2 луковицы
- 1 морковка
- Соевый соус, перец, сушеный базилик
- Половинка лимона
Собираем на стол продукты.
Нарезаем рыбу кусочками, убираем внутренности, получаются красивые ровные кусочки рыбы. Если сначала рыбу разобрать и убрать внутренности, а потом резать — кусочки красивыми не будут.
Промываем рыбу, выкладываем в миску.
Нарезаем полукольцами крупными лук, добавляем к рыбе.
Нарезаем морковку, добавляем в миску.
Вливаем соевого соуса пару ложек, посыпаем базиликом, перцем, выжимаем сок с лимона, все смешиваем. Можно в таком состоянии оставить промариноваться на часик, а если нет времени, можно сразу ставить запекаться.
Накрываем смазанный маслом противень фольгой (я смазываю, потому как иногда фольга пристает к противню, или рыба к фольге, потому смазываю и фольгу).
Выкладываем рыбу с овощами.
Укрываем фольгой, ставим в духовку. У меня при 180 градусах рыба запекалась минут 40. Смотрите по своей духовке.
-
Читайте также:
Когда скумбрия подходит к состоянию готовности, по кухне носится такой восхитительный аромат, что уже хочется доставать и сразу кушать. Но мы потерпим. Откроем духовку, снимем фольгу — рыбка готова, но дадим ей еще без фольги подрумяниться минут 10, и тогда уже будем выкладывать к столу.
Вот рыбка уже поспела. К этому времени приготовила салат из капусты и картофельное пюре. Вот в таком виде — чисто диетическое малокалорийное блюдо — это мне.
С пюрешкой, сытное и вкусное — мужу. Все довольны. Наша скумбрия в фольге в духовке с овощами получилась очень вкусной.
Опыт других людей
Скумбрия – популярная рыба, о которой говорят много хорошего. Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, она полезна для сердечно-сосудистой системы и мозга. Кроме того, скумбрия богата белком, витаминами группы В и минералами. Существует множество рецептов приготовления этой рыбы: от жарки и запекания до копчения и маринования. Одним из самых популярных способов считается запекание с лимоном и травами. Скумбрия также отлично сочетается с овощами и зернами, что делает ее универсальным продуктом для приготовления здоровых и вкусных блюд.
Как засолить скумбрию: рецепты с фото
Скумбрия нами любима и употребляем мы ее в разных вариантах: тушим, жарим, запекаем с картошкой в духовке, готовим в мультиварке на пару и т.д. но не менее вкусная рыбка эта в соленом или маринованном виде и приготовить ее самому довольно просто. Расскажу несколько вариантов, как засолить скумбрию в домашних условиях быстро и вкусно, смотрите ниже пошаговый рецепт с фото и некоторые рекомендации по засолке этой полезной и во всех смыслах чудесной рыбки.
Ингредиенты:
Изначально выберем в магазине красивую, крупную, жирненькую рыбку, чистую, без ржавчины, вмятин и нарушений целостности покрова. Приносим домой, моем.
Убираем голову, внутренности, и тщательным образом очищаем от черных пленочек, которые дают горечь, опять промываем.
Режем на кусочки рыбку.
-
Читайте также:
Совет: если хотите, чтобы кусочки были красивыми, ровными, рыбу не размораживайте полностью, тогда получится нарезать красиво и аккуратно. Потому как слишком сильно размороженная она становится мягкой, и красиво нарезать ее вряд ли получится.
Далее в подходящую емкость складываем кусочки рыбы, пересыпаем щедро солью.
Укрываем пленкой и ставим на холод. Часа через 4 достаем рыбу, смываем соль.
Нарезаем лук полуколечками или кольцами, отправляем к рыбе.
Добавить немного масла, ч.л. уксуса, щепотку сахара, смешиваем. Через полчаса-час можно кушать.
Теперь вы знаете, как засолить скумбрию в домашних условиях быстро и просто, попробуйте, это отличный рецепт.
В рассоле с луковой шелухой
Еще один вариант мне рассказала знакомая, правда, ее нужно проваривать, но получается очень вкусно.
Получается вкусная малосольная рыбка, как копченая, с красивым цветом и изумительным вкусом.
Скумбрия в чае
Еще один интересный вариант, правда, солить придется долго, дня 3. Берем рыбку, как выше описано, ее подготавливаем, оставляем в сторонке.
Кипятим 1 л воды, бросаем туда горсть луковой шелухи и 2 пакетика черного чая, 2 ложки с верхом столовых соли. Как остынет — кладем туда рыбу и отправляем на холод. Каждый день 1-2 раза переворачивать. Получается тоже красиво и вкусно.
Скумбрия в духовке с овощами
По такому рецепту можно практически любую рыбку приготовлять. Главное, чтобы в ней не было мелких противных косточек, которые испортят весь вкус блюда. Отлично в данном варианте чувствует себя скумбрия, с которой мы и будем готовить наше вкусное блюдо. Я еще взяла кабачки и яблоки. Можно яблоки заменить картошкой, чтобы сытнее было, тогда получится отличный обед. Итак, узнаем, как приготовить рыбу в духовке в фольге, рецепт с фото пошагово вам подскажет, как все просто.
Посмотрите еще, как приготовить скумбрию с овощами в мультиварке просто и легко, вкусно и быстро.
Ингредиенты:
- 2 мелких скумбрии
- 1 кабачок
- 1 луковица
- 2 кисловатых яблочка
- 2 ложки сметаны
- Соль, перец
Изначально подготовим рыбку, нарежем кусочками. Противень застелем фольгой.
Рыбку присолим, перчиком посыплем, добавим сметану, лук нарезанный, и все смешаем.
Нарежем кабачки кубиками.
Нарежем яблоки.
Выложим на фольгу яблоки и кабачки.
Сверху выложим рыбу.
Все красиво плотненько укроем фольгой.
Выставим духовку на 200 градусов, и оставим на минут 30-40 запекаться.
Открываем фольгу, наша рыбка в духовке в фольге отлично запеклась, кабачки и яблочки нежные и ароматные, можно выкладывать на тарелочки и звать домочадцев к столу.
мы вам рассказали, чем полезна скумбрия и привели несколько потрясающе вкусных рецептов ее приготовления. Кушайте вкусно и полезно и будьте здоровы!
Посмотрите еще, как вкусно и полезно можно приготовить скумбрию в духовке с лимоном и луком. Потрясающий рецепт с пошаговыми фотографиями для ужина, обеда или праздничного меню.
Частые вопросы
В каком виде скумбрия самая полезная?
Отварная. Возможно, для кого-то покажется удивительным, но это самый полезный способ приготовления рыбы. Таким образом сохраняется наибольшее количество ценных веществ и еще легче усваивается организмом.
Для чего полезно есть скумбрию?
Способность скумбрии положительно влиять на иммунитет обусловлена содержанием в ней омега-3 и витамина D. Регулярное поступление в организм этих веществ повышает нашу устойчивость к инфекциям. Витамин D, содержащийся в скумбрии, участвует в обмене кальция и фосфора, что исключительно важно для здоровья костей.
Как часто можно есть скумбрию?
Рекомендованные порции употребления скумбрии: Взрослые люди 150-200 грамм — 2-3 раза в неделю. Пенсионеры — 120-150 грамм — 2-3 раза в неделю.
Какая скумбрия полезнее соленая или вареная?
Скумбрию можно приготовить совершенно разными способами, но все сходятся на том, что самая полезная – это отварная скумбрия. Именно в ней сохраняются почти все полезные вещества, и она не насыщенна дополнительным жиром извне, так как сама по себе скумбрия относится к жирным сортам рыбы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выборе скумбрии обращайте внимание на свежесть рыбы: она должна иметь яркие чистые глаза, блестящую чешую и свежий морской запах.
СОВЕТ №2
Для приготовления скумбрии рекомендуется использовать специи и травы, такие как лимон, чеснок, розмарин, тимьян – они подчеркнут вкус рыбы и сделают блюдо более ароматным.
СОВЕТ №3
Попробуйте запечь скумбрию в фольге с овощами – это простой и вкусный способ приготовления, который сохранит сочность и нежность рыбы.
