Холестерин входит в состав мембран совершенно всех наших клеток — он находится и в нервных клетках, и в головном мозге. Даже, некоторые виды гормонов образуются при помощи этого вещества. Главный вред его — образование атеросклеротических бляшек, которые рано или поздно приводят к инфаркту, инсульту или болезням головного мозга.
До 80 % холестерина вырабатывается нашим организмом, а через продукты мы получаем оставшиеся 20%. Необходимой эффективности при лечении повышенного уровня липидов трудно достичь использованием одних только трав. Сочетание народных средств с диетой приведет к значительному улучшению здоровья.
Народные средства включаем в диету
При повышенном холестерине существенную помощь оказывают лекарственные растения. Неплохой помощник — липа, а точнее порошок из высушенных цветов липы. По чайной ложке порошка принимать трижды в день. Период лечения — один месяц, дать перерыв 2 недели, и принимать еще месяц. Запивать порошок можно простой водой.
Каждый день есть укроп (много витамина С) и яблоки (пектин) — это полезно для наших сосудов.
Очень немаловажно наладить работу внутренних органов (печени, желчного пузыря) для нормализации холестерина. Принимать курсом по две недели, с перерывом в одну неделю, желчегонные настои из трав (расторопша, рыльца кукурузные, пижма, бессмертник). Состав менять каждые 2 недели. В течение 2-3 месяцев уровень липидов крови приходит в норму.
Фасоль — полстакана (можно заменить горохом) на ночь заливается водой. Воду утром слить и заменить свежей, прибавить щепотку соды. Отварить фасоль и съесть за два раза. Данный курс лечения проходит около 3 недель и позволяет успешно бороться с гиперхолестеринемией.
Одним из надежных помощников для удаления бляшек является сельдерей. Стебли подержать в кипящей воде 2-3 минуты, затем вынуть, посыпать их кунжутом, посолить, заправить оливковым или подсолнечным маслом. Полученную еду можно кушать в течение всего дня. Помните — при низком давлении сельдерей нельзя употреблять.
При помощи льняного семени (перемолоть на кофемолке) можно снизить степень холестерина в крови, Добавляйте его в пищу. Сердце придет в норму, нормализуется давление, а так же улучшится работа желудка и кишечника. Все это происходит постепенно.
Еще больше рецептов в статье «Как правильно выводить холестерин народными средствами?».
Особенности диеты
Животные жиры — это главный источник холестерина. Следует строго ограничить — употребление таких продуктов как сыр, сдоба, свинина, сливочное масло и т.д.
Вы можете не быть диетологом, но просто обязаны знать, что не должны есть жаркое, и жареную курицу на регулярной основе. Они — источники натрия, жиров и холестерина.
Прием пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров может поднять уровень холестерина в крови и подвергнуть вас на риску сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Американской ассоциации сердца, многие продукты животного происхождения — такие как мясо и молочные продукты — содержат насыщенные жиры, и в то же время хлебобулочные изделия и фаст-фуды — это целый комплекс опасных транс-жиров.
Полезнее жиры растительные — подсолнечное, оливковое, кукурузное, растительные масла холодного отжима.
Полезные продукты при повышенном холестерине — в основном овощи (первостепенно морковь), хлеб, приготовленный из грубого помола муки, всевозможные каши, бобовые, яблоки и сливы, а особенно — чеснок.
Морскую рыбу (к примеру, тунец, скумбрия) нужно принимать от 2 до 3 раз в течение недели.
Орехи — один из полезных продуктов, но не только грецкие или лесные орехи, но и миндаль, кедровые и бразильские орехи, фисташки — их жиры мононенасыщенные, что оказывает немалую пользу организму. Рекомендуемая доза 30 — 40 грамм до пяти раз в неделю.
Излишки холестерина из организма хорошо выводятся соками (любые цитрусовые и ягодные). Из овощных — свекольный и морковный. Еще зеленым чаем и минеральной водой (после консультации с доктором).
Одним из главных условий данной диеты является то, что все продукты необходимо кушать регулярно, а не только на протяжении какого-то установленного периода.
Читайте также:
Для того чтобы контролировать уровень холестерина, необходимо проводить раз в полгода специальный анализ крови. И если «вредного» обнаружено выше нормы (от 4 до 5,2 ммоль/л), получите консультацию врача.
Мнение эксперта
Гиперхолестеринемия опасна тем, что излишки данной липидной фракции откладываются на внутренней оболочке сосудов (интиме), образуя атеросклеротические бляшки. Эти препятствия нарушают кровоток в органах и тканях, что приводит к их хроническому кислородному и энергетическому голоданию. Отрываясь, бляшки закупоривают сосуды, провоцируя некроз тканей.
Предупредить повышение уровня холестерина в крови можно с помощью диеты, физических упражнений и фитотерапии. Сократите или вовсе откажитесь от жирной, копченой, соленой и острой пищи. Введите в свой рацион побольше овощей и фруктов, не забывайте о двигательной активности. А различные отвары и настои из лекарственных растений также предупредят развитие атеросклероза.
Продукты, которые увеличивают уровень холестерина
Лучше всего ограничить количество продуктов, которые мы едим, и которые являются источниками с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как:
- Топленое масло
- Маргарины
- Сало
- Жирное мясо и мясные продукты, такие как сосиски
- Молочные жиры
Кроме того, многие продукты, изготовленные из вышеназванных, могут также увеличить уровень холестерина. Будьте бдительны. Питайтесь правильно и берегите себя! Правильное здоровое питание и регулярные физические упражнения помогут снизить уровень плохих липидов в крови.
Мнение врача:
Холестериновая диета является эффективным способом не только снижения уровня вредного холестерина в крови, но и общего улучшения здоровья. Врачи отмечают, что правильно сбалансированное питание, богатое полезными жирами, овощами и фруктами, способствует очищению сосудов и укреплению сердечно-сосудистой системы. Уменьшение потребления животных жиров и трансжиров, а также увеличение потребления ненасыщенных жиров, способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Пациенты, следующие холестериновой диете, отмечают улучшение общего самочувствия, повышение энергии и снижение веса. Врачи рекомендуют включать в рацион больше овощей, фруктов, орехов, рыбы и зерновых продуктов, чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Опыт других людей
Холестериновая диета вызывает разносторонние мнения среди людей. Одни утверждают, что она способна очистить кровь и восстановить здоровье, другие сомневаются в ее эффективности. Сторонники этой диеты утверждают, что исключение из рациона животных жиров и продуктов с высоким содержанием холестерина помогает снизить уровень “вредного” холестерина в крови, что в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако критики указывают на то, что такая диета может привести к недостатку определенных питательных веществ и ослаблению организма. Важно помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать подходящий вариант, учитывая индивидуальные особенности организма.
Интересные факты
-
Хлопья в молоке не очищают кровь от холестерина.На самом деле, молоко содержит холестерин, который может повышать уровень холестерина в крови.
-
Диета с высоким содержанием насыщенных жиров не обязательно приводит к высокому уровню холестерина.Тип потребляемых жиров играет более важную роль, чем количество. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как оливковое масло и авокадо, могут снижать уровень холестерина, а насыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как красное мясо и сливочное масло, могут повышать его уровень.
-
Очистка крови от холестерина не является гарантией хорошего здоровья.Высокий уровень холестерина может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, но нормальный уровень холестерина не означает, что человек здоров. Для поддержания хорошего здоровья важны сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и другие факторы образа жизни.
Частые вопросы
Что очищает кровь от холестерина?
Морковь, свекла, лук и чеснок содержат пектин — он обволакивает холестерин и избавляет от него организм. Также богаты пектином сезонные овощи: перец, баклажаны, тыква и, к большой радости всех дачников, кабачки.
-
Читайте также:
Как очистить организм от холестерина?
Ежедневное употреблять 200-400 г свежих не крахмалистых овощей и фруктовУвеличить количество клетчатки в рационеВвести в рацион рыбу и морепродукты, до трех раз в неделюУменьшить потребление копченостей и сладкогоЕжедневно употреблять кисломолочные продукты
Сколько нужно пить воды при повышенном холестерине?
Общий объем свободной жидкости должен составлять 1,5 литра в день. Распределение рациона в течение дня должно быть равномерным, количество приемов пищи — 5-6 раз в день. Последний прием пищи не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Какой продукт больше всего снижает холестерин?
БобовыеЗерновыеРыба жирных сортовОрехиМолочные продукты с пониженным процентом жирностиРастительные жиры6 окт. 2022 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Придерживайтесь балансированного питания, включая овощи, фрукты, орехи, рыбу, масло оливковое и другие продукты, способствующие снижению уровня холестерина в крови.
СОВЕТ №2
Избегайте жирных и жареных продуктов, быстрых углеводов, сахара и соли, так как они могут увеличить уровень холестерина и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
СОВЕТ №3
Употребляйте пищевые добавки, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как льняное масло или рыбий жир, чтобы снизить уровень “плохого” холестерина в крови.
